Hoe eet je minder suikers?

Wil je minder suikers eten maar heb je geen idee waar je moet beginnen? Met de vier handige tips uit deze post verminder je geleidelijk de hoeveelheid suiker die je binnen krijgt.

1. Meer natuurlijke en gezonde vetten
Het is een verstandige keuze om meer vetten te gaan eten, hoe gek het ook klinkt. Maar dan moet je natuurlijk wel voor de natuurlijke vetten gaan! Deze vind je bijvoorbeeld in noten, avocado’s en eieren. Dit voedsel houdt je bloedsuikerspiegel stabiel en daardoor heb je minder snel zin in suiker wanneer je een energiedipje hebt.

2. Spot verstopte suikers
Vermijd toegevoegde suikers. Hoe? Suiker wordt onder allerlei verschillende namen in producten verwerkt. Neem het lijstje met suikersoorten eens goed door voor je boodschappen gaat doen en je zult merken in hoeveel producten er eigenlijk toegevoegde suikers zitten.
_{Je vindt deze suikerlijst aan het einde van dit blogbericht.}

3. Zwarte koffie (en thee)
Van Caramel Macchiato tot Chai Tea Latte… Hartstikke lekker, maar een bom aan suiker. Drink je koffie en thee zonder suiker, misschien even wennen, maar stukken gezonder! Kun je nou echt niet wennen aan de koffie en thee zonder suiker? Voeg dan een klein beetje ongezoete amandelmelk toe voor de zoete smaak.

4. Sla de binnenste paden van de supermarkt over
In de binnenste paden van de supermarkt staan over het algemeen de koekjes en de chips. Probeer deze paden te vermijden zodat je minder snel in verleiding komt deze producten te kopen.

A-F: appelstroop, basterdsuiker, bietsuiker, blackstrapmolasse, bruine suiker, caramel, demerara, dextrose, druivensuiker, D-glucose, fructose(stroop)
G-O: galactose, geleisuiker, glucose, glucose-fructosestroop, invertsuiker, invertstroop, kandij(suiker), karamel, kristalsuiker, lactose, maïssuiker, maïsstroop, malt, maltodextrine, maltose, melasse, molasse, melksuiker, moutsuiker
P-Z: panocha, panela, poloncillo, poedersuiker, rietsuiker, rietsuikermelasse, rijstmoutstroop, schenkstroop, stroop, siroop, sucrose, sacharose, tafelsuiker, tarwestroop, treacle, vanillesuiker