Iedereen heeft honderden lymfeklieren in het lichaam. De meeste bevinden zich in onze hals, oksels en liezen. Lymfeklieren hebben als functie om witte bloedcellen te verzamelen. Witte bloedcellen beschermen ons tegen bijvoorbeeld bacteriën en virussen. Wanneer je lichaam vecht tegen deze indringers, zwellen de lymfeklieren op. Dit komt doordat er in een hoog tempo witte bloedcellen worden aangemaakt in de lymfeklieren. Lees meer

Kruiden zijn perfect om je gerecht meer smaak mee te geven. Net als bij groenten heb je verschillende keuzes… Komt het aan op groenten, dan kun je kiezen tussen verse groenten of groenten uit blik en pot. Gaat het om kruiden, dan kun je kiezen tussen verse kruiden en gedroogde kruiden. Of daar verschil tussen zit? Wij zochten het uit! Lees meer

Ons lichaam heeft jodium nodig om schildklierhormonen aan te kunnen maken. Deze schildklierhormonen worden door je lichaam gebruikt voor groei, de ontwikkeling van ons zenuwstelsel en de stofwisseling. Doordat jodium van nature in Nederland niet veel in voeding zit, wordt het toegevoegd aan verschillende producten. Van nature is jodium te vinden in zeevis, eieren, zuivelproducten en zeewier. Lees meer

Wanneer je sport heeft je lichaam behoefte aan eiwitten. Deze zijn namelijk nodig voor het opbouwen en herstellen van je spieren. Nou betekent dit niet dat je in de weer moet met eiwitshakes… Wel kun je op verschillende manieren eiwitten toevoegen aan je voeding. Want die eiwitten zitten ondanks dat je er misschien niet direct aan hebt gedacht bijvoorbeeld ook in verschillende groenten. Wij delen dan ook maar wat graag vijf toppers van groenten die rijk aan eiwitten zijn. Lees meer

Wanneer heb jij voor het laatst geïnvesteerd in een goede sport-bh? Misschien heb je er onlangs pas een gekocht… Maar veel vrouwen dragen tijdens het sporten geen goede sportbeha. Dit terwijl het toch echt wel een aanrader is. Lees meer

Omega-3 vetzuren zijn vooral te vinden in vis en in schaal- en schelpdieren. Deze gezonde vetten dragen bij aan een gezond lichaam. Ze beschermen namelijk tegen hart- en vaatziekten. Ook zijn deze vetzuren goed voor onze hersenen en het concentratievermogen. Doordat de omega-3 vetzuren voornamelijk in vis en schaaldieren zit, kan het lastig zijn om er voldoende van binnen te krijgen. Daarom delen we graag een aantal handige tips met jou zodat je makkelijker het nodige aantal omega-3 vetzuren binnenkrijgt. Lees meer

Stress is nooit gezond, maar op bepaalde momenten is het verstandig om je er extra bewust van te zijn. Bijvoorbeeld tijdens de zwangerschap. Je lichaam verandert en je hebt last van zwangerschapskwaaltjes. Ook ben je druk met de voorbereiding op de komst van je kleine. Niet gek dus dat die toch al drukke periode stress met zich meebrengt. Lees meer

Wist je dat voeding invloed kan hebben op overgangsklachten? Door bepaalde dingen te vermijden of juist wat vaker te eten kun je het jezelf gedurende deze periode net wat makkelijker maken. Daarnaast helpt sporten tegen verschillende klachten. Lees meer

IJzer is net als magnesium, calcium en kalium een mineraal. Ons lichaam heeft ijzer nodig voor de vorming van hemoglobine. Hemoglobine is een onderdeel van de rode bloedcellen. Rode bloedcellen zijn verantwoordelijk voor het vervoeren van zuurstof door ons lichaam. Lees meer

Gezond en gevarieerd eten tijdens de zwangerschap is belangrijk. Zo krijg niet alleen jij, maar ook je kindje alle benodigde voedingsstoffen binnen. Vis maakt ook deel uit van de gevarieerde en gezonde voeding voor tijdens de zwangerschap. Aangeraden wordt zelfs om tweemaal per week vis te eten. Door vis te eten verlaag je het risico op vroeggeboorte. Daarnaast dragen de vetzuren in vis bij aan de ontwikkeling van de hersenen en het zicht bij ongeboren baby’s. Lees meer