23 september is de herfst officieel van start gegaan. Ondanks dat het weer de afgelopen weken al wat wisselvalliger werd, kon je het ook merken aan dat de dagen korter zijn geworden. Het is eerder donker en dat gaat nog wel eens samen met een energie dipje. Niet iets om je direct zorgen over te maken. Je bent namelijk niet de enige! Gelukkig zijn er verschillende manieren waarmee je jouw energie een boost geeft en je door dat herfstdipje heen komt. Lees meer
Wanneer het gaat om zomers fruit moeten wij direct denken aan watermeloen, aardbeien en ananas! Drie soorten fruit die heerlijk verfrissend zijn en ons direct terug brengen naar de vakantie. Maar wat zijn nou eigenlijk de gezondheidsvoordelen die ananas met zich meebrengt? Lees meer
Wanneer je vegetarisch of vegan bent, of minder vlees wil eten, ben je mogelijk op zoek naar een passende vervanger. De vleesvervangers (burgers) uit de supermarkt bevatten vaak grote hoeveelheden zout. En champignons… Is dat dan een goed alternatief voor vlees? Lees meer
Pak voor je begint met lezen eerst nog even een glas water erbij! Maar liefst 50% van de Nederlanders drinkt namelijk te weinig. Water is daarbij de belangrijkste bron van vocht. Niet alleen bestaat ons lichaam voor 70% uit water. Ook houdt water allerlei belangrijke processen in ons lichaam op gang. Reden genoeg om de vijf meest voorkomende fabels over het drinken van water de wereld uit te helpen! Lees meer
Dat crash diëten niet het gewenste resultaat leveren op de lange termijn weten velen van ons stiekem wel. Toch klinkt snel veel gewicht verliezen vaak aantrekkelijker dan langzaam en gestaag. Om op een gezonde manier af te vallen en vervolgens je nieuwe gewicht ook te behouden is geleidelijk gewichtverliezen wel echt de juiste manier. Maar hoe zit dat nou eigenlijk? Lees meer
Ondanks dat ijs niet per se het meest gezond is, moet een ijsje zo nu en dan natuurlijk wel kunnen. Vooral wanneer het warm is biedt het de nodige verkoeling. Nou kun je zelf aan de slag om lekkere, gezonde ijsjes te maken. Heb je daar geen zin in of tijd voor, dan zijn er een aantal dingen waar je op kunt letten en toch kunt genieten van een lekker ijsje. Lees meer
Voldoende beweging zorgt er niet alleen voor dat je een betere conditie en sterkere spieren krijgt. Ook brengt het heel wat positieve voordelen met zich mee voor op de lange termijn. Welke voordelen dat precies zijn en hoe vaak je daarvoor zou moeten bewegen? Wij zetten het graag op een rij! Lees meer
Suiker (en zout) is aan veel van onze voeding toegevoegd. Het wordt namelijk onder andere gebruikt om voedingsmiddelen langer houdbaar te maken. In de meest onverwachte producten is het dan ook terug te vinden. Denk bijvoorbeeld aan pastasaus of kipfilet voor op brood. Wanneer je te veel suiker binnenkrijgt kan dit leiden tot overgewicht, obesitas en chronische ziekten zoals diabetes type 2. Door op te letten hoeveel suiker je binnenkrijgt kun je de inname van toegevoegde suikers verlagen. Dit is niet alleen gezonder op de lange termijn… Ook op de korte termijn merk je hier effect van. Lees meer
De zomer gaat bijna officieel van start… In de tussentijd genieten we met z’n allen al met regelmaat van het heerlijke lentezonnetje. Dat geeft niet alleen een goed gevoel. Ook boost de zon je fysieke en mentale gezondheid op een natuurlijke manier. Ga er daarom vaker op uit, geniet van de zon (wel verantwoordelijk!) en slurp die vitamine D op! Ken jij daarnaast deze vier voordelen van de zon al? Lees meer
De lente is in volle gang en er staat van alles in bloei. Wanneer je last hebt van hooikoorts heb je dat vast en zeker al gemerkt. De pollen zweven door de lucht en de kriebels beginnen al snel. Met behulp van je voeding kun je jouw klachten mogelijk verlichten of zelfs laten verdwijnen. Benieuwd? Lees meer