Gezonde smoothies

Smoothies zijn niet alleen enorm lekker, je kunt ze zo gezond maken als je zelf wil! Je kunt bovendien eindeloos variëren met de ingrediënten, dus er is voor elk wat wils. En (misschien wel het grootste voordeel) ze zijn in een handomdraai klaar! Genoeg reden om een smoothie te maken dus. Daarom delen wij vandaag onze favoriete recepten voor lekkere, gezonde smoothies.

Berrylicious

Deze smoothie is heerlijk verkoelend en zit bomvol vitaminen. Perfect voor een warme dag!

Dit heb je nodig:

  • 150 g bramen, bevroren
  • 50 g bosbessen, bevroren
  • 1 sinaasappel, uitgeperst
  • 1 el gebroken lijnzaad

Zo maak je het:
Kies om te beginnen je favoriete bessen. Wij kiezen in dit recept voor bramen en bosbessen, maar deze kun je gerust vervangen door bijvoorbeeld aardbeien, kruisbessen of frambozen. Gooi vervolgens alle ingrediënten in de blender (of gebruik een staafmixer) en meng tot er een gladde massa ontstaat.

Vind je de smoothie te dik? Voeg dan wat ijsklontjes of koud water toe!

Chocolate Dream

Moeite met opstaan? Dan is deze smoothie perfect voor jou. Het klinkt misschien als een toetje, maar niets is minder waar. Deze smoothie is ontzettend gezond!

Dit heb je nodig:

  • 200 ml melk (bijvoorbeeld sojamelk, kokosmelk of amandelmelk)
  • 100 ml water
  • 150 g magere kwark
  • 3 el havermout
  • 1 banaan
  • ¼ avocado
  • 1 el raw cacao poeder
  • 1 tl honing

Zo maak je het:
Stop alle ingrediënten in een blender en mix tot één geheel. Zin in een crunchy toevoeging? Versier je smoothie met wat cacao nibs.

Raspberry Rush

Misschien doet de kleur anders vermoeden, maar deze smoothie is een echte boost voor je lichaam. Frambozen, gember en lijnzaad brengen zowel je lichaam als je spijsvertering snel op gang. Een kickstart van je dag!

Dit heb je nodig:

  • 170 g frambozen, bevroren
  • 175 ml gekoelde amandel- of rijstmelk
  • 1 handvol kersen, bevroren en zonder pit
  • 1 el bijenhoning
  • 2 tl verse gember, geraspt
  • 1 tl lijnzaad, gebroken
  • 2 tl citroensap

Zo maak je het:
Ook bij deze smoothie stop je alle ingrediënten bij elkaar in de blender. Blend tot je een gladde massa hebt. Let op: de citroen voeg je toe op basis van smaak. Wij kiezen in dit recept voor twee theelepels, maar je kunt er ook meer of minder in doen.

Ga jij voor de Berrylicious, Choco Dream of Raspberry Rush?

Meer interessante tips en weetjes over gezondheid, sporten en voeding? Like de Curves Holland Facebook pagina!

Bron: Women’s health