Voedingsmiddelen die je energieniveau een boost geven

Wanneer je niet genoeg energie hebt kan dit je dag flink verstoren. Gelukkig zijn er verschillende voedingsmiddelen die je energieniveau kunnen verhogen. Wij delen dan ook graag een aantal voedingsmiddelen met jou die zorgen voor een langdurige boost aan energie.

Havermout
Doordat havermout een complex koolhydraat is en deze vol vezels zit is het een perfect voedingsmiddel voor een goede start van de dag. Het complexe koolhydraat en de vele vezels zorgen ervoor dat glucose langzaam wordt afgegeven aan je bloed. Dit geeft stabiele energie gedurende de ochtend. Als extra kun je wat fruit of noten toevoegen. Dit geeft niet alleen meer smaak maar is ook top voor het binnenkrijgen van extra voedingsstoffen.

Bananen
Bananen zijn echte fruit toppers wanneer het aankomt op het krijgen van meer energie. Ze bevatten natuurlijke suikers en zijn rijk aan vezels en kalium. Dit helpt om je energieniveau op peil te houden.

Spinazie
Ook spinazie is een echte aanrader voor extra energie. Spinazie bevat namelijk veen ijzer. IJzer is essentieel wanneer het aankomt op het transport van zuurstof naar je cellen. Wanneer je te weinig ijzer binnenkrijgt kan dit leiden tot vermoeidheid.

Noten en zaden
We noemden noten net al als gezonde aanvulling op de havermout, maar noten en zaden op zichzelf zijn natuurlijk ook toppers. Denk bijvoorbeeld aan amandelen, walnoten en chiazaad. Deze zijn rijk aan gezonde vetten, eiwitten en vezels. Deze voedingsstoffen zorgen voor langdurig meer energie en helpen je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Noten en zaden zijn dan ook perfect als tussendoortje.

Pure chocolade
Wil je jezelf trakteren op iets lekkers, dan is pure chocolade van 70% cacao of meer een aanrader. Deze traktatie kan je energieniveau verhogen doordat het theobromine en cafeïne bevat. Natuurlijk is het niet aan te raden om gelijk een hele reep van deze chocolade op te eten, maar een klein stukje kan zeker helpen bij het krijgen van wat extra energie.

Water!
Wist je dat uitdroging een van de grootste oorzaken van vermoeidheid is? Door genoeg water te drinken gedurende de dag houd je jouw energieniveau hoog.

Bron: A Healthy Life