3x kleine veranderingen in je routine voor een beter welzijn

Wanneer je jouw welzijn wil verbeteren hoeft dit niet te gebeuren door middel van drastische veranderingen. Ook kleine aanpassingen in je dagelijkse routine kunnen al een enorm verschil maken, zowel fysiek als mentaal. Ook zijn kleine aanpassingen vaak beter in je vaste routine te verwerken, beter vol te houden en makkelijker te meten. Kortom! Reden genoeg om klein te beginnen en grote vooruitgang te maken!

1. Ochtendritueel
Het klinkt misschien wat suf, maar een ochtendritueel kan ervoor zorgen dat jouw dag een stuk makkelijker verloopt. Hoe jij jouw dag begint heeft namelijk grote invloed op hoe jij je de rest van de dag voelt. Geef jezelf daarom te tijd om rustig wakker te worden. Pak niet gelijk je telefoon of to-do lijst erbij, maar begin bijvoorbeeld met een paar minuten meditatie of stretchen om ontspannen je dag te beginnen. Een ontspannen start van de dag help je om de rest van de dag gefocust en productief door te komen. Ook vermindert het stress!

2. Regelmatig bewegen
Niet alleen fysiek, maar ook mentaal is voldoende beweging ontzettend belangrijk. Dat betekent niet dat je uren in de sportschool hoeft te staan. Bij Curves geloven we dat drie keer per week 30 minuten trainen al een wereld van verschil maakt. Daarnaast kunnen kleine veranderingen zoals een korte wandeling, het kiezen voor de trap in plaats van de lift of het nemen van de fiets naar de supermarkt al het verschil maken. Door voldoende te bewegen verbeter je de doorbloeding in je lichaam. Ook verhoog je jouw energieniveau en werkt het (opnieuw) stress verlagend.

3. Even geen schermen
Tegenwoordig zijn we bijna altijd en overal online. Dat kan best wat stress met zich meebrengen. Je staat namelijk altijd ‘aan’. En dat hoeft natuurlijk niet. Probeer elke dag een moment in te plannen waarbij je even helemaal geen schermen om je heen hebt. Leg bijvoorbeeld een uur voor je gaat slapen alvast je telefoon weg en zet de televisie uit. In plaats daarvan kun je een boek lezen of iets anders doen waar jij gelukkig van wordt.

Welke kleine veranderingen hebben voor jou al een groot verschil gemaakt?