Het maakt niet uit hoe voorzichtig je bent, als je aan sport doet heb je altijd kans op blessures. Een blessure is natuurlijk nooit leuk, maar dat hoeft niet te betekenen dat je stil moet gaan zitten! Je kunt namelijk heel goed ‘om je blessure heen werken’. Ga op zoek naar oefeningen die je wél kunt doen. Zo blijven je spieren sterk en hoef je na je blessure niet van vooraf aan te beginnen. Lees meer
Tag Archief van: Sporten
Herken je het? Even geen motivatie om te gaan sporten, maar als je dat nieuwe sport shirtje hebt dan zou je zéker gaan! Of je nu net begonnen bent of al een tijd goed bezig bent, een nieuwe outfit motiveert. Bovendien gaat het ook ineens veel beter, toch? Wij weten zeker dat deze sportshirts jou gaan motiveren: Lees meer
Sporten is behoorlijk belastend voor je borsten. Wist je dat bij joggen je borsten iedere stap 9 centimeter bewegen? Als je dus een kilometer loopt, bewegen ze maar liefst 84 meter! Een goed passende sportbh is, met name bij grotere borsten, heel belangrijk. Lees meer
Wat goed dat jij de 7 minute workout gaat doen! Het is super effectief en zo voorbij. De 7 minute workout bevat 12 explosieve oefeningen van 30 seconden. Lees en zie hier wat je per oefening moet doen! Lees meer
Gemotiveerd blijven is niet altijd makkelijk, maar gelukkig zijn er manieren om jezelf te blijven stimuleren. Een paar positieve gewoontes kunnen je helpen om je doelen te bereiken en om je succes te vergroten. Om je een extra handje te helpen, hebben we 5 van deze positieve gewoontes op een rijtje gezet: Lees meer
Beweging helpt en voorkomt!
Wil jij veel vervelende klachten tijdens de overgang voorkomen of verhelpen? Ga dan bewegen! Uit onderzoek is namelijk gebleken dat vrouwen die een zittende levensstijl hebben veel zwaardere klachten hebben tijdens de overgang dan vrouwen die fysiek actief zijn.
Vrouwen die een sedentaire levensstijl hebben, hebben 21% meer kans op opvliegers en 17% meer kans op depressiviteit. Beweging kan dit en andere klachten als prikkelbaarheid, vermoeidheid en slaapproblemen voorkomen. Opvliegers en nachtzweet behoren tot de meest verontrustende symptomen en de meest voorkomende reden dat vrouwen medische hulp zoeken tijdens de overgang.
Perimenopauze
De gemiddelde leeftijd dat vrouwen de overgang in gaan is rond de 51 jaar. Daarvoor gaan vrouwen een periode in die perimenopauze wordt genoemd. Deze begint meestal wanneer vrouwen rond de 40 jaar zijn. Gedurende deze tijd fluctueert het oestrogeen level, verandert het metabolisme en kan spiermassa verloren gaan. Hierdoor kan het zijn dat je sneller aan komt en het lastiger is om af te vallen.
Bewegen helpt ook tijdens de overgang bij het behouden van spier- en botmassa en het voorkomen van hart- en vaatziekten.
Let wel op: lichaamsbeweging kan helpen de ernst van opvliegers en andere symptomen te verminderen, maar wanneer er aanhoudende klachten zijn, praat dan met een specialist.Â
Meer interessante tips en weetjes over gezondheid, sporten en voeding? Like de Curves Holland Facebook pagina!
Even niet zo lekker in je vel? Kom in beweging! Voel je je een beetje verkouden of grieperig dankzij het koude weer? Dan hebben we voor jou deze tips om je er weer helemaal boven op te helpen. Lees meer
Het is nooit te laat om gezond te leven en meer beweging te krijgen… En met deze tips worden de eerste veranderingen wel heel simpel. Een aantal van de tips ken je vast, maar het is altijd goed om er weer even aan herinnerd te worden. Lees meer
Utrecht kleurde zaterdag 3 oktober felroze. Maar liefst 650 Curves leden liepen samen met hun vriendinnen, voorzien van een herkenbaar Curves rugzakje door de Domstad om geld op te halen en Pink Ribbon een warm hart toe te dragen. Lees meer