Hoe sport en self-care elkaar kunnen versterken

Met alle drukte in ons leven en om ons heen is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Ondanks dat sporten en self-care twee verschillende dingen lijken, versterken ze elkaar op verschillende manieren. Sporten is namelijk niet alleen een fysieke activiteit… Ook draagt het bij aan een mentale en emotionele balans.

Bewegen als zelfzorg
Voor self-care is het belangrijk dat je de tijd neemt voor jezelf. Op die manier geef jij jezelf de kans om fysiek en mentaal in balans te blijven. Wanneer je regelmatig beweegt draagt dit bij aan het verminderen van stress, angst en depressie. Dit komt door de aanmaak van endorfine, ook wel het gelukshormoon. Sporten draagt dan ook bij aan een betere stemming en meer energie. Daarnaast zorgt het voor een betere nachtrust en een verhoogde concentratie.

Een boost aan zelfvertrouwen
Een onmisbaar onderdeel van zelfzorg is liefde voor jezelf en zelfvertrouwen. Sporten draagt hieraan bij. Wanneer je sport stel en behaal je doelen. Hoe klein deze doelen ook zijn. Ze vergroten het gevoel van eigenwaarde. Een groter gevoel van eigenwaarde zorgt ervoor dat je positiever in het leven staat en meer vertrouwen hebt in je eigen kunnen.

Luisteren naar je lichaam
Tijdens het sporten is het belangrijk om naar je lichaam te luisteren. Je leert je lichaam kennen en herkent grenzen. Hierdoor voorkom je overbelasting en blessures. Wanneer je sport is het belangrijk om voldoende rustdagen in te bouwen, goed gehydrateerd te blijven en gezond te eten. Wederom allemaal dingen die bijdragen aan het goed zorgen voor jezelf.

In balans
Wanneer sporten en zelfzorg in balans zijn werkt dit het beste. Je kunt in dat geval afwisselen tussen actieve en herstellende self-care. Denk hierbij aan sporten en een meditatie. Of het nemen van een warm bad na een intensieve workout. Op deze manier ondersteun je zowel je lichaam als geeft.

Sporten is op deze manier geen verplichting, maar een fijne manier om goed voor jezelf te zorgen!

Bron: Trimbos