Zoveel kun je op één dag aankomen

Iedereen laat zich wel eens gaan… En dat hoeft helemaal niet erg te zijn, zolang je na die dag jezelf maar herpakt en doorgaat met gezond eten en bewegen. Maar wat gebeurt er nou eigenlijk wanneer je een dag te veel eet? En hoeveel is dan te veel?

Aankomen in één dag
Wanneer je jezelf extreem laat gaan kun je binnen één dag ongeveer een halve kilo aankomen. Hiervoor moet je wel behoorlijk wat eten… Boven op je normale dagelijkse caloriebehoefte zou je in dit geval zo’n 3500 Kcal extra moeten eten. In totaal eet je dan dus 5500 Kcal op één dag.

Eet je dus één dag zonder op je dieet te letten, dan is de kans dat je een halve kilo aankomt klein. Vaak kom je op zo’n dag namelijk uit op een totaal van 3000 tot 4000 Kcal wat betekent dat je ¼ kilo per dag aan zult komen.

Snel weer kwijt?
Door na zo’n dag je normale eetpatroon weer te herpakken ben je het gewicht dat je bent aangekomen ook zo weer kwijt. Wanneer je als vrouw ongeveer 20 tot 30 procent onder je eetbehoefte consumeert, val je ongeveer een halve kilo per week af.

Anders gezegd; door jouw gezonde eetpatroon weer te herpakken ben je binnen een week weer op je eerdere gewicht!

Meer bewegen
Natuurlijk kun je ook kijken of je naast het herpakken van je gezonde eetgewoontes wat extra kunt bewegen. Wandel een stukje tijdens de pauze op het werk, pak de fiets naar kantoor of de supermarkt of loop naar je collega in plaats van te mailen. Alle kleine beetjes aan beweging is weer iets! Ook ben je natuurlijk altijd een keer vaker welkom bij jouw Curves Club.

Op de hoogte blijven van de ontwikkelingen en interessante tips? Like de Curves Holland Facebook pagina.

Bron: Krachttraining Vrouwen