Minder energie in het najaar en de winter?
Veel mensen moeten wennen wanneer het herfst of winter wordt. De temperatuur daalt, het wordt een stuk eerder donker en er is minder zonlicht. Ook regent het veel meer, waardoor je sowieso al snel minder buiten komt. De wisseling van het seizoen kan een behoorlijke invloed hebben op de hoeveelheid energie die je hebt. Gelukkig kun je daar wat aan doen.
De oorzaak
De grootste oorzaak van een energie dip in de herfst en winter is de vermindering van de hoeveelheid zonlicht. Zonlicht zorgt namelijk voor de aanmaak van serotonine. Is er minder zonlicht, dan maakt je lichaam ook minder van dit hormoon aan. Serotonine heeft invloed op je stemming, je eetlust en je slaappatroon. Daarnaast zorgt de afname van de hoeveelheid zonlicht ervoor dat je lichaam meer melatonine aanmaakt. Melatonine is het hormoon waardoor je slaperig wordt en zelfs wat meer depri kunt worden.
Merk je dat…
Je herkent een dipje aan onder andere de volgende symptomen:
- Slecht humeur
- Depressieve gevoelens
- Angst
- Overmatig piekeren
- Prikkelbaarheid
- Vermoeidheid
- Verlies van interesse in dagelijkse activiteiten
Dit kun je doen
Wanneer je last hebt van een of meer van de bovenstaande symptomen kun je daar wat aan doen.
Zorg voor meer daglicht. Sta wat eerder op en maak een wandeling. Wist je dat er ook speciale lampen bestaan die daglicht nabootsen? Is het erg donker in je huis dan is dit misschien een handige oplossing.
Ook kan extra me-time ervoor zorgen dat je je beter voelt. Plan bewust momenten in voor jezelf, ook in aanloop richting de feestdagen. Ga lekker in bad of onder de douche, lees een boek of maak een wandeling. Het is belangrijk dat je regelmatig echt even kunt ontspannen.
Ondanks dat sporten bij een gebrek aan energie misschien niet het eerste is waar je aan denkt, helpt sporten juist om energie te krijgen. Sporten vermindert stress en verbetert de gemoedstoestand. Dus ga vooral net als anders naar Curves voor jouw workout. Wedden dat jij je na de workout veel fijner voelt?!
Op de hoogte blijven van de ontwikkelingen en interessante tips? Like de Curves Holland Facebook pagina.
Bron: Women’s Health
