Aantal minuten bewegen

Sporten doet iets met je lijf, zowel van binnen als van buiten. Maar hoe lang moet je sporten voor het optimale resultaat? De een beweert dat je urenlang moet trainen, de ander beweert dat je korte maar krachtige trainingen moet doorstaan voor het beste resultaat.

Bij Curves zijn we er al uit dat een training van 30 minuten met daarin een combinatie van cardio- en krachttraining perfect is voor het vrouwelijk lichaam en dat drie keer per week een Curves Circuit wonderen doet, maar hoelang moet je daarnaast nou eigenlijk nog bewegen?

Uit onderzoek blijkt dat je minimaal 105 minuten moet bewegen per week. Dat is dus drie keer het Curves Circuit en bijvoorbeeld een korte wandeling. Meer bewegen is natuurlijk altijd effectiever, maar er moet uiteraard een minimum zijn!

Meer interessante tips en weetjes over gezondheid, sporten en voeding? Like de Curves Holland Facebook pagina!