Gezonde voeding voor een goede weerstand
Voor een goede weerstand wordt aangeraden dagelijks 250 gram groente per dag, twee stuks fruit, ongezouten noten, peulvruchten etc. te eten. Ook zijn er bepaalde voedingsmiddelen met eigenschappen die ons immuunsysteem een extra handje helpen. En daar kun je heerlijke smoothies mee maken! Perfect om je weerstand te boosten.
Dit heb je nodig:
- 10 gr gember (geschild);
- 1 sinaasappel;
- 2 tl kurkuma (gedroogd poeder);
- 150 gr wortel (geschild);
- 100 mL water.
Gember – Gember heeft een ontstekingsremmende- en pijn verlichtende eigenschap. Daarnaast stimuleert het de bloedcirculatie en heeft het een verwarmend effect.
Kurkuma – Kurkuma heeft antibacteriële- en antivirale eigenschappen. Daarnaast werkt het ontstekingsremmend en bevat het antioxidanten.
Sinaasappel – Sinaasappel is rijk aan vitamine C en een krachtige antioxidant.
Wortel – Wortel is rijk aan beta caroteen, ook wel pro vitamine A, wat ons immuunsysteem ondersteunt.
Zo maak je het
Schil om te beginnen de gember, de wortel en de sinaasappel. Stop deze samen in de blender. Voeg vervolgens de kurkuma toe samen met het water. Blend alle ingrediënten tot een gladde smoothie.
Geniet en stay healthy!
Op de hoogte blijven van de ontwikkelingen, interessante tips tijdens deze periode en leuke home workouts? Like de Curves Holland Facebook pagina.
Bron: Voedzaam en Snel
