Drink jij voldoende tijdens het sporten?
We weten inmiddels allemaal wel dat voldoende drinken hartstikke belangrijk is. Toch kan het lastig zijn om voldoende vocht binnen te krijgen. Water is het gezondst om te drinken. Sportdrankjes bijvoorbeeld bevatten namelijk vaak veel suikers wat juist weer niet goed is voor onze gezondheid. Maar er zijn variaties op water waardoor je drinken net even wat meer smaak krijgt en het toch gezond blijft.
De variatie tips op een rij:
- Meng koud water met een klein beetje (verse) sinaasappelsap en wat ijsklontjes;
- Afgekoelde thee, bijvoorbeeld muntthee, is heerlijk om te drinken. Voor extra smaak kun je er nog het sap van een halve citroen aan toevoegen.
- Niet alleen sinaasappelsap, maar ook appelsap is heerlijk om verdund te drinken met water.
- Dol op iets hartigs? Wat dacht je van koud water met wat tomatensap of groentesap!
- Ook gember, koud water en wat geplette kardemompeulen resulteren in een verfrissend drankje voor tijdens het sporten.
Wanneer je wat extra energie kunt gebruiken na het sporten is een zuivel drankje een aanrader. Ook hiervoor een aantal lekkere variaties op een rij.
- Karnemelk met wat vruchtensap
- Gepureerde komkommer met yoghurt en munt
- Maak een fruitige milkshake met melk, een halve banaan en een scheutje kokosmelk
- Pureer 100gram fruit, bijvoorbeeld bosbessen, en meng dit met sinaasappelsap en yoghurt.
- Pureer (water)meloen met komkommer en vul het mengsel aan met een beetje sinaasappelsap.
Zie jij ondanks bovenstaande variatie ideeën er geen die jou lekker lijkt? Eerder deelden we een blog over de lekkerste water met fruit combinaties. Heerlijk verfrissend, smaakvol en natuurlijk ook weer gezond!
Bron: PuurGezond
