5x Zo help je jouw lichaam een handje
Het snotteren is weer begonnen! Ze zeggen vaak dat zodra de ‘r’ in de maand zit het gesnotter begint. Over het algemeen is dat helaas ook het geval. Gelukkig zijn er wel wat dingen die je kunt doen om jouw lichaam een handje te helpen. Naast het wassen van je handen, heeft je voeding een grote invloed. Vandaag delen we 5 handige tips en eenvoudige tips die jouw lichaam een boost geven.
Groente en fruit
Groente en fruit zijn en blijven onmisbaar wanneer het aankomt op een gezond voedingspatroon. Zowel groenten als fruit bevatten de meeste antioxidanten. Antioxidanten zijn belangrijk voor ons lichaam om kleine ontstekingen tegen te gaan. Met het binnenkrijgen van voldoende antioxidanten ontlast je jouw immuunsysteem een beetje. Dit samen heeft een positieve invloed op je weerstand.
Vitamine C, E en provitamine A behoren tot de antioxidanten. Door dagelijkse minimaal 300 gram groenten en 3 porties fruit te eten zorg je ervoor dat je voldoende van deze stoffen binnen krijgt.
Een goede spijsvertering
In je darmen leven allerlei verschillende, nuttige bacteriën. Deze bacteriën spelen een belangrijke rol bij de vertering en het op pijl houden van je weerstand. Om je spijsvertering gezond te houden zijn vezels een aanrader. Vezels vind je in plantaardige voedingsmiddelen, zoals groente, fruit, noten, zaden, volkoren granen en peulvruchten.
Onbewerkte voedingsmiddelen
Een lange ingrediëntenlijst en houdbaarheid van voedingsmiddelen wijzen op (sterk) bewerkte producten. Bewerkte producten bevatten over het algemeen minder voedingsstoffen en antioxidanten. Wanneer je kiest voor onbewerkte en/of weinig bewerkte producten leveren de voedingsmiddelen een optimale mix van voedingsstoffen aan je lichaam. Voorbeelden hiervan zijn volkoren granen, noten, olijfolie en vette vis.
Kruiden
Kruiden bevatten enorm veel vitamines, mineralen en antioxidanten. Ook kun je ze in vrijwel elke maaltijd gebruiken. Je kunt er zelfs thee van zetten. Voorbeelden zijn munt, peterselie, bieslook, rozemarijn, koriander, salie en nog veel meer.
Kies voor kleur
Wist je dat de kleur van een voedingsmiddel vaak wordt bepaald door de vitaminen, mineralen en antioxidanten die erin zitten? Door voor kleurrijke voeding te kiezen krijg je dus een boost van deze voedingsstoffen binnen. Wissel lekker af tussen de verschillende kleuren zodat je van alles wat binnenkrijgt.
Bron: PuurGezond