Mindfulness voor een betere gezondheid

Mindfulness is de afgelopen jaren steeds populairder geworden. Ook wij hebben al verschillende keren aandacht besteed aan dit onderwerp. Ondanks dat delen wij maar al te graag waarom mindfulness een ware aanrader is. Niet alleen mentaal, maar ook fysiek brengt het de nodige voordelen met zich mee namelijk!

Stress verminderen
Een van de grootste voordelen van mindfulness is dat het stress vermindert. Stress speelt een grote rol bij veel gezondheidsproblemen. Cortisol heeft invloed op bijna elk orgaan en weefsel in je lichaam. Voorbeelden van gezondheidsproblemen die door te veel stress worden veroorzaakt zijn hartziekten, een hoge bloeddruk en een slechte spijsvertering.

Mindfulness meditatie heeft een positieve werking op het verlagen van stresshormonen zoals cortisol. Je leert namelijk beter om gaan met stress, onder andere door in het hier en nu te zijn in plaats van reactief te leven. Je reactie op stressvolle situaties wordt daardoor rustiger en bewuster.

Wanneer je minder stresshormoon aanmaakt verbetert je stofwisseling. Ook vermindert het ontstekingen en wordt de bloedsuikerspiegel stabiel.

Mentale gezondheid
Ook voor je geestelijke gezondheid is mindfulness een aanrader. Verschillende onderzoeken laten namelijk zien dat mindfulness helpt bij stress, angst, spanningen, slaapproblemen en depressieve klachten. Dat betekent niet dat mindfulness alleen interessant is wanneer je een van deze problemen ervaart… Je kunt op elk moment beginnen, ook zonder specifieke klachten.

Fijne voordelen zijn namelijk dat je op termijn meer energie krijgt. Ook je zelfbeeld verbetert!

Fysieke voordelen
De mentale voordelen die mindfulness met zich meebrengt dragen bij aan verschillende fysieke voordelen. Wanneer jouw nachtrust beter is, kan dit invloed hebben op het verlagen van bijvoorbeeld je bloeddruk. Ook draagt een ontspannen lichaam bij aan een beter herstelproces. Dat komt weer ten goede van het herstel na een workout!

Bron: Cleveland Clinic | Nike