Weekmenu PuurGezond #4

Wat vond jij van de weekrecepten van PuurGezond tot nu toe? Wat was jouw favoriete gerecht? En welke vond je eerlijk gezegd helemaal niks? Er breekt weer een nieuwe week aan en dat betekent nieuwe week recepten! Geniet ervan!

Week 4

Maandag
Voor het ontbijt

  • Glas water

Ontbijt

Lunch

  • Sandwich van 2 sneetjes volkorenbrood, belegd met ½ bol mozarella en verse kruiden
  • Wortelsalade van geraspte wortel met rozijntjes en honing-mosterddressing
  • Glas (boeren)karnemelk

Avondeten

  • Glas water
  • Vis uit de oven
  • Puree van aardappel en 1 eetlepel pesto
  • Roergebakken broccoliroosjes met ui en champignons

Tussendoor

Dinsdag
Voor het ontbijt

  • Glas water

Ontbijt

  • Birchermuesli met 1 schaaltje yoghurt en 1 geraspte appel
  • Kop thee of koffie

Lunch

Avondeten

Tussendoor

Woensdag
Voor het ontbijt

  • Glas water

Ontbijt

  • 1 snee volkorenbrood met 1 gebakken ei
  • 1 volkorenbeschuit met honing
  • 1 kiwi
  • Kop thee of koffie

Lunch

Avondeten

Tussendoor

  • Thee, koffie en water
  • 1 vijgen-pecankoekje
  • 1 schaaltje kwark met 1 sinaasappel in stukjes en een eetlepel gehakte amandelen
  • Reepjes bleekselderij

Donderdag
Voor het ontbijt

  • Glas water

Ontbijt

  • Schaaltje yoghurt met granola en gedroogde cranberry’s
  • Kop thee of koffie

Lunch

  • Omelet van 2 eieren met 2 lente-uitjes in ringen
  • 1 snee geroosterd volkorenbrood
  • 1 appel Glas (boeren)karnemelk

Avondeten

Tussendoor

Vrijdag
Voor het ontbijt

  • Glas water

Ontbijt

  • Drinkontbijt van 100 ml yoghurt met 100 gram gepureerde blauwe bessen (eventueel uit de diepvries) en 3 lepels havermout
  • Kop thee of koffie

Lunch

  • Tosti van 2 sneetjes mueslibrood met geitenkaas en plakjes appel
  • Beker karnemelk

Avondeten

Tussendoor

  • Thee, koffie en water
  • 1 volkorenknäckebröd met zachte geitenkaas en verse kruiden
  • Kikkererwtenknabbels
  • Handje studentenhaver

Zaterdag
Voor het ontbijt

  • Glas water

Ontbijt

  • Havermoutpap van 200 ml halfvolle melk met 6 eetlepels havermout met banaan en 1 lepel pindakaas
  • Kop thee of koffie

Lunch

  • Courgettesoep
  • 1 snee volkorenbrood met een plakje achterham
  • 1 appel
  • Glas (boeren)karnemelk

Avondeten

Tussendoor

  • Thee, koffie en water
  • Puntje rabarbertaart
  • 1 kiwi
  • 1 snee volkoren mueslibrood met plakje kaas

Zondag
Voor het ontbijt

  • Glas water

Ontbijt

Lunch

Avondeten

  • Glas water
  • Quiche met courgette
  • Frisse groene salade van veldsla en komkommer met plakjes appel en een yoghurtdressing

Tussendoor

  • Thee, koffie en water
  • Blokje (extra) pure chocolade (25 gram) Eventueel 1 glas wijn
  • Handje ongezouten noten

Op de hoogte blijven van de ontwikkelingen, interessante tips tijdens deze periode en leuke home workouts? Like de Curves Holland Facebook pagina.