Hoe houd je een gezond dieet vol tijdens een drukke werkweek?

Wanneer je een drukke weekplanning voor de boeg hebt kan het lastig zijn om gezond te blijven eten. De lange dagen zorgen ervoor dat je sneller naar ongezonde snacks of een ongezonde maaltijd grijpt. Toch zijn er verschillende manieren om gezond te blijven eten, ook wanneer je een drukke planning hebt.

Een goede voorbereiding
Voor veel dingen geldt; een goede voorbereiding is het halve werk. Dat geldt ook wanneer het aankomt op gezond eten. Door bijvoorbeeld in het weekend je maaltijden te preppen, kun je doordeweeks makkelijk snel gezond eten. Je kunt bijvoorbeeld gegrilde kip, quinoa, groenten of salades voorbereiden en in de koelkast of vriezer bewaren. Op een drukke dag hoef jij alleen de gezonde maaltijd tevoorschijn te halen en op te warmen.

Snel maar voedzaam
Gezond eten hoeft gelukkig niet veel tijd te kosten. Maaltijden zoals havermout met fruit als ontbijt, een wrap met kip en groente als lunch en een gezonde wok maaltijd als avondeten heb je in no-time gemaakt. Ook zijn snacks zoals noten, yoghurt en fruit makkelijke opties om mee te nemen naar werk of onderweg.

Blijf drinken
Het is ten alle tijden belangrijk om voldoende te blijven drinken. Wanneer je gehydrateerd bent draagt dit bij aan meer energie en een betere concentratie. Dorst en honger worden nog wel eens met elkaar verward. Wanneer dit gebeurt grijp je sneller naar ongezonde snacks, terwijl het eigenlijk nodig was om een glas water te drinken.

Gezonde keuzes buiten de deur
Ook buiten de deur kun je gezonde keuzes maken. Dat betekent niet dat je altijd alleen maar een salade mag kiezen. Ook soepen of gerechten met veel groenten en eiwitten zijn aanraders. Laat gerechten met gefrituurd of zwaar bewerkt voedsel links liggen.

Niet te streng
Voor een gezond dieet is balans belangrijk. Je mag dan ook zeker jezelf trakteren op iets lekker wat minder gezond is zonder dat jij je daar direct schuldig over hoeft te voelen. Het belangrijkste is dat je de meeste dagen gezonde keuzes maakt.