Wandelen is een fijne manier om in beweging te zijn. Naast jouw work-out bij Curves verbrand je er extra calorieën mee en verbeter je jouw conditie. En door tijdens het wandelen deze vier simpele oefeningen te doen boost je jouw buikspieren ook nog eens! Lees meer
Het leveren van lichamelijke inspanning zorgt voor een verandering van je ademhaling. Logisch… Je lichaam heeft namelijk meer zuurstof nodig! Naar mate je meer inspanning levert wordt je ademhaling dieper en zwaarder. Door te letten op je ademhaling tijdens jouw workout ben je niet alleen lekker mindful bezig, ook haal je meer uit je workout! Lees meer
Sporten is, als het een gewoonte is, al een moment voor jezelf waarin je ondanks de lichamelijke inspanning ontspanning uit kunt halen. Toch kun je mentaal gezien nog net wat meer uit het sporten halen wanneer je het combineert met mindfulness. En ja, dat gaat prima tijdens het sporten! Hoe je dat aanpakt? Lees meer
Met jouw workout bij Curves voer je een combinatie van cardio- en krachttraining uit. Cardio zorgt ervoor dat je een betere conditie krijgt en calorieën verbrandt wanneer je bezig bent. Maar krachttraining mag toch ook zeker niet ontbreken in een effectieve workout. Krachttraining brengt namelijk verschillende voordelen met zich mee. Ongeacht je leeftijd verbeter je jouw spiermassa. Dit heeft onder andere als gevolg dat je stofwisseling beter gaat werken en je meer calorieën zult verbranden, ook in rust! Lees meer
Onder andere een (langdurige) verkeerde houding kan ervoor zorgen dat je een stijve nek krijgt. Erg vervelend, want het doet behoorlijk veel pijn. Gelukkig zijn er manieren om je nek een handje te helpen zodat de stijfheid er net even wat sneller uit is. Lees meer
Niet alle workouts gaan altijd even goed. Soms heb je jouw dag niet, voelt je lichaam even wat minder fijn of ben je gewoon wat minder fit. Zolang dat onprettige gevoel weer weggaat is dat helemaal niet erg. Iedereen heeft wel eens een mindere dag. Heb je vaker last van een minder fijne workout? Mogelijk is een van onderstaande punten daar de oorzaak van. Lees meer
Wanneer je begint met sporten kan het best spannend zijn om er helemaal voor te gaan tijdens jouw workout. Doordat de oefeningen nieuw zijn, jij je in een nieuwe omgeving bevindt en het misschien überhaupt al een stap is om te gaan sporten, voel jij je misschien wat onzeker tijdens het sporten. Dat is niet nodig, al helemaal niet bij Curves, maar wanneer je er last van hebt kan het best lastig zijn om te genieten van jouw workout. Met deze tips voel jij je in no-time op je gemak en rock jij het Curves circuit als geen ander! Lees meer
Wanneer je vroeg uit de veren bent en een lange werkdag hebt gehad kan het lastig zijn om jezelf ertoe te zetten om nog te gaan sporten. Ondanks dat sporten energie kost, geeft zo’n workout ook energie. Dus ondanks dat je vermoeid bent na die lange werkdag is het zeker de moeite waard om nog voor een workout te gaan. Maar hoe motiveer je jezelf nou om te gaan ondanks dat je er niet zo’n zin in hebt? Lees meer
Wandelen is een fijne manier om extra in beweging te zijn. Wandel bijvoorbeeld naar de supermarkt, tenzij het natuurlijk echt niet anders kan. Ga in de pauze een stukje lopen of maak na het avondeten een ommetje. Door elke dag een korte wandeling te maken ben je dagelijks al snel 30 minuten in beweging. Voeg je nog wat extra uitdaging toe aan jouw wandeling, dan verbrand je nog net even wat meer calorieën! Lees meer
Wil je meer gaan bewegen, maar vind je het maar lastig om de stap te maken? Je bent niet de enige die hier last van heeft. Op zich is dat niet gek en wanneer je weet hoe het komt, is het makkelijker om daar verandering in te brengen! Lees meer