We hebben al even mogen genieten van heerlijk lente weer. Lekker buiten in de tuin, genieten van het zonnetje en vitamine D slurpen. Wel is het belangrijk om je huid te beschermen tegen de schadelijke effecten van UV-straling. Maar ondanks dat heeft de zon ook positieve invloeden op onze gezondheid!
Waar de een ’s ochtends prima het bed uit kan komen en kan ontbijten, blijft de ander ’s ochtends liever zo lang mogelijk liggen. Een veel voorkomend gevolg daarvan is dat het ontbijt daardoor met regelmaat over wordt geslagen. Ontbijt hebben we nodig. Het is brandstof voor de start van de dag. Maar wat gebeurt […]
Blijven lachen… Wat er ook gebeurt! Lachen is leuk en gezond. Geen wonder dan ook dat het als vorm van therapie en meditatie gebruikt kan worden. Maar wat is lachmeditatie precies? Hoe werkt het en wat zijn de voordelen?
Als je me had verteld dat ik daar ooit aan zou beginnen, had ik je niet geloofd. Raar eigenlijk dat aan een middagdutje iets onnatuurlijks kleeft. Zeker als je dat doet terwijl je nog niet echt oud bent (ik ben 53). Terwijl er voldoende onderzoek bestaat dat een middagdutje eigenlijk heel goed voor je is. […]
Elke vrouw heeft wel eens last van menstruatiepijn. De een meer dan de ander. Feit blijft; leuk is het niet! En ondanks dat lichaamsbeweging tijdens dit maandelijkse ‘feestje’ niet direct klinkt als een goed idee is het toch echt het proberen waard! Wist je dat yoga bijvoorbeeld onwijs goed kan helpen wanneer je buikpijn hebt?
Voor een goede weerstand wordt aangeraden dagelijks 250 gram groente per dag, twee stuks fruit, ongezouten noten, peulvruchten etc. te eten. Ook zijn er bepaalde voedingsmiddelen met eigenschappen die ons immuunsysteem een extra handje helpen. En daar kun je heerlijke smoothies mee maken! Perfect om je weerstand te boosten.
Het Corona-virus heeft een behoorlijke invloed op ieder van ons. Waar mogelijk wordt thuis gewerkt, sportscholen zijn gesloten, sociale contacten worden afgeraden en ga zo maar door. Dit alles om de risicogroepen zo veel mogelijk te beschermen tegen het virus. Vervelend, maar het is niet anders. Samen maken we er het beste van!
Buikvet verbrand je door het doen van (veel) buikspieroefeningen… Toch? Er doen zich veel fabels de ronde over het kweken van buikspieren en daarmee het verbranden van buikvet. Want zolang je maar genoeg buikspieroefeningen doet zou iedereen in no-time een onwijs strakke buik moeten krijgen. Maar is dat eigenlijk wel zo? Verbrand je buikvet door […]
Yes, we gaan richting de lente. 20 maart is het namelijk alweer zover. Inmiddels is het ’s avonds ook alweer wat langer licht en komt de zon ’s ochtends eerder op. Fijn! Nu de dagen langer worden en het we weer richting het mooie weer gaan, kunnen we de auto weer vaker laten staan. Fiets […]
Alle drukte zorgt er nog wel eens voor dat we ons zelf vergeten. Niet vreemd dus dat stress tegenwoordig een veel gehoorde klacht is. Een vakantie zou op zo’n moment helpen, maar helaas is dat lang niet zomaar mogelijk. Wel is het belangrijk om met regelmaat even aan jezelf te denken. Even lief te zijn […]