Berichten
3x tips om sneller in slaap te vallen
Moeite met in slaap vallen is enorm vervelend. En hoe langer je wakker ligt… Hoe moeilijker het vaak wordt om daadwerkelijk in te slapen. Gelukkig kun je zelf wat dingen doen om dit te beïnvloeden. Zonder medicijnen! Puur door te letten om je ademhaling. Lees je mee? Lees meer
Deze planten bevorderen je nachtrust, toch?!
Een goede nachtrust dat wil natuurlijk iedereen. Je gaat namelijk niet voor niets naar bed. En als het even kan wil je zo uitgerust mogelijk wakker worden. Helaas lukt dat niet altijd, bijvoorbeeld door stress. Nou schijnt het zo te zijn dat bepaalde planten een positieve invloed kunnen hebben op jouw nachtrust. Dus naast dat deze planten een leuke decoratie in je slaapkamer zijn en ze vaak ook nog lekker ruiken ook, zijn ze een aanrader voor mensen die last hebben van een verstoorde nachtrust. Maar is dit wel waar? Hoe komt dat dan? En om welke planten gaat het eigenlijk? Wij zochten het voor je uit! Lees meer
Vrouwen hebben meer slaap nodig dan mannen
Yes, eindelijk is er bewijs! Vrouwen hebben meer slaap nodig dan mannen, zo blijkt uit onderzoek van de Britse Loughborough University. Waarom? Omdat de hersenen van ons vrouwen harder werkt dan dat van mannen.
Doordat vrouwen meer hersenactiviteit hebben en een groter gedeelte van hun hersenen benutten dan mannen hebben onze hersenen langer de tijd nodig om goed uit te rusten en te herstellen. Dit betekent dat vrouwen gemiddeld per nacht zo’n twintig minuten meer slaap nodig hebben om volledig uitgerust te zijn dan mannen.
Mannen vs. Vrouwen
Het onderzoek is uitgevoerd in 2016 onder 949 jongeren. Bij dit onderzoek is gekeken naar de verschillen op het gebied van hersenontwikkeling. Zo blijkt bijvoorbeeld dat mannen beter zijn ontwikkeld wanneer het aankomt op motoriek en ruimtelijk inzicht, terwijl vrouwen beter scoren wanneer het gaat om geheugen en sociale cognitieve vaardigheden.
Ook blijkt dat bij vrouwen de verbindingen tussen de verschillende hersengebieden beter zijn ontwikkeld. Hierdoor kunnen de verschillende hersengebieden beter met elkaar communiceren en zijn vrouwen over het algemeen beter in multitasken dan mannen.
Gezondheid
Ook is er onderzoek gedaan naar het effect van slaapgebrek op gezondheidsproblemen. Het resultaat? Vrouwen met een slaapgebrek hebben meer last van gezondheidsproblemen dan mannen.
Slaap je onvoldoende dan ben je vervolgens ook prikkelbaarder en minder alert. Dit heeft uiteraard invloed op je dagelijkse activiteiten. Ook helpt slaap bij het herstellen van het lichaam na een flinke workout.
Invloed op prestaties
Natuurlijk heeft niet iedereen even veel slaap nodig en zoals wij laatst al uitlegden in het artikel over de invloed van slaap op je sportprestaties helpt een goed ritme al enorm. Door op een vaste tijd naar bed te gaan en weer op een vaste tijd op te staan, wordt het makkelijker om snel in slaap te vallen en goed door te slapen.
Meer interessante tips en weetjes over gezondheid, sporten en voeding? Like de Curves Holland Facebook pagina!
Deze invloed heeft slaap op je sportprestatie
Elke 24 uur slapen we gemiddeld 8 uur. Heb je een keer te weinig geslapen of heb je een slechte nachtrust gehad dan merk je dat direct de dag erna. En wanneer je dan gaat sporten? Ook dan merk je het! Jouw nachtrust heeft namelijk een behoorlijke invloed op jouw sportprestaties. Niet alleen op de hoeveel energie die je hebt tijdens het sporten, maar ook op hoe snel jouw lichaam hersteld na het sporten. Maar hoe komt dit nou eigenlijk? Lees meer
Ligt jouw smartphone ’s nachts naast je op het nachtkastje?
Tegenwoordig ligt bij bijna iedereen de smartphone ’s nachts naast hen op het nachtkastje. Maar wist je dat dit een enorme invloed heeft op je lichaam en je gesteldheid? Uit onderzoek van de Harvard Medical School blijkt bijvoorbeeld dat kunstlicht van elektronische apparaten bepaalde neuronen in je hersenen activeert met als gevolg dat je lastiger in slaap kunt vallen. Ook slaap je vervolgens minder diep doordat de productie van het hormoon melatonine verstoord wordt. Lees meer
Melatonine: alle ins en outs!
Een tijdje geleden waren melatonine supplementen volop in het nieuws. Reden te meer om het stofje eens onder de loep nemen. Wat is melatonine eigenlijk en welk effect heeft het op je lichaam? Is het melatonine niveau in je lichaam ook op een andere manier te vergroten? In deze blog lees je alle ins en outs. Lees meer
Zonder pyjama naar bed!
Last van slapeloze nachten? Waarbij je om het uur op de klok zit te kijken? Of kom je moeilijk in slaap? Wij hebben een mogelijke oplossing voor je. Lees meer
Slaap Challenge: doe je mee?
Ontspannen, tijd vrij maken voor jezelf en rust pakken is moeilijk voor mensen. Maar hoe minder je dat doet, hoe moeilijker het is daadwerkelijk in te slapen. Dat leer ik aan mijn klanten: hoe ontspan je ook al weer? Gelukkig is ontspannen (weer) te leren. Als baby konden we al goed liggen, ontspannen en slapen, maar helaas zijn we dat in de loop van tijd een beetje verleerd. Door oefeningen te doen herinneren mijn klanten zich weer wat ontspanning is en hoe ze dat kunnen integreren in hun dagelijks leven. Lees meer
7x niet innemen voor het slapen gaan
Eten vlak voordat je naar bed gaat is niet altijd even slim: het kan er voor zorgen dat je aankomt of slechter slaapt. Daarnaast zijn er nog risico’s als beschadigingen aan je keel en brandend maagzuur. Er bestaat ook zoiets als de “stille reflux”. Het heeft dezelfde oorzaak, maar dan met andere symptomen: zoals een zere keel, chronische hoest en moeite met slikken. Lees meer