Waarom krachttraining essentieel is voor vrouwen van alle leeftijden
Krachttraining is een vorm van beweging die belangrijk is voor alle leeftijden. Niet alleen voor mannen, maar ook voor vrouwen! Krachttraining brengt namelijk zowel fysieke als mentale voordelen met zich mee. Kortom; je werkt aan een goede gezondheid! Hoe dat precies werkt?
Versterk jouw botten en gewrichten
Wist je dat vanaf de 30 de dichtheid van je botten geleidelijk afneemt? Dit kan leiden tot osteoporose op latere leeftijd. Door aan krachttraining te doen stimuleer je de botaanmaak. Hiermee help je het botverlies voorkomen. Daarnaast ondersteun je met regelmatige krachttraining ook de gewrichten. Hiermee maak je de kans op blessures en pijnklachten kleiner.
Optimale lichaamsprocessen
Vaak wordt de vergissing gemaakt om volop aan cardio te doen wanneer een vrouw gewicht wil verliezen. Helaas is dat niet de meest optimale manier. Cardio verbrandt namelijk calorieën op het moment dat je de cardio oefeningen uitvoert. Ook wil je buiten je workout om meer verbranden. Sterkere spieren spelen hier een belangrijke rol in.
Wanneer je meer spiermassa hebt, verbrand je meer calorieën in rust. Niet alleen merk je dat dagelijkse activiteiten makkelijker gaan. Je werkt daarnaast niet alleen tijdens, maar ook buiten je workout aan een sterk en gezond lichaam.
Hormonen in balans
Voldoende beweging, en daarmee ook krachttraining, helpen bij het in balans houden van hormonen. Dit is belangrijk voor vrouwen die te maken hebben met hormonale schommelingen, bijvoorbeeld door de menstruatiecyclus, zwangerschap of menopauze. Wanneer je hormonen in balans zijn, draagt dit bij aan het hebben van meer energie, een beter humeur en een betere algehele gezondheid.
Meer balans
Naast dat je hormonen beter in balans zijn, is ook je lichaam meer in balans. Wanneer je een betere balans hebt wordt de kans op valpartijen en blessures kleiner. Dit is vooral wanneer je ouder wordt belangrijk. Voorbeelden van oefeningen die hierbij helpen zijn squats en lunges.
Gezondheidsvoordelen
Krachttraining heeft niet alleen voordeel voor je kracht, balans en coördinatie. Ook is er een relatie gevonden tussen het verlagen van het risico op chronische ziekten, zoals diabetes, type 2, hart- en vaatziekten en obesitas.
Op de hoogte blijven van de ontwikkelingen en interessante tips? Like de Curves Holland Facebook pagina.
