Veelvoorkomende fabels over krachttraining voor vrouwen

Ondanks dat krachttraining steeds populairder wordt onder vrouwen, blijven er fabels rondgaan over de effecten van krachttraining. Deze fabels weerhouden sommige vrouwen ervan om met krachttraining aan de slag te gaan. Jammer, want ze zijn allesbehalve terecht! Krachttraining is geweldig. Daarom lichten wij vandaag de meest voorkomende fabels uit.

Je wordt te gespierd
Aan een gespierd lichaam wordt vaak een mannelijke uitstraling gekoppeld. Toch is dit een groot misverstand wanneer het aankomt op krachttraining voor vrouwen. Het vrouwenlichaam maakt namelijk veel minder testosteron aan dan mannen. Hierdoor kunnen wij niet zomaar enorme spieren kweken. Sowieso is onze lichaamsbouw anders dan die van de man. Wanneer je aan de slag gaat met krachttraining, bouw je geleidelijk spiermassa op. Ook heeft je lichaam bepaalde voeding en training nodig, wil je dat je lichaam er echt gespierd uit gaat zien. Normaal gesproken zorgt krachttraining bij vrouwen er vooral voor dat je lichaam strakker en sterker wordt. Je ziet er dus zeker niet zomaar uit als een enorme krachtpatser, al voel jij je na een poosje wel een stuk fitter en krachtiger!

Cardio is voor vetverlies
De wens om gewicht te verliezen is bij vrouwen vaak de aanleiding om te gaan sporten. En dat doe je met cardio toch?! Nou, nee… Cardio draagt zeker bij aan het verbranden van calorieën. Toch is er krachttraining nodig om effectief vet te verbranden. Je spieren vragen namelijk ook in rust om energie. Sterkere spieren zorgen er dan ook voor dat je niet alleen tijdens de workout, maar ook in rust meer calorieën verbrandt. Hierdoor verlies je vet en vorm je jouw lichaam.

Grotere kans op blessures
Ook vergroot krachttraining de kans op blessures niet. Sterker nog… Sterke spieren ondersteunen je gewrichten en botten. Hierdoor neemt de kans op blessures juist af! Wel is het belangrijk dat je tijdens het uitvoeren van de oefeningen de juiste houding, techniek en opbouw hanteert. Bij Curves staat er dan ook altijd een Curves Coach voor je klaar om jou te helpen het meeste uit jouw workout te halen.

Alleen als je jong bent kun je starten
Welke leeftijd je ook bent. Krachttraining is gunstig voor alle leeftijden. Wanneer je aan krachttraining doet behoud je spiermassa. Ook verbeter je de botdichtheid waarmee je osteoporose voorkomt. Osteoporose is iets wat zich vooral voordoet bij vrouwen op latere leeftijd. Het is daarom juist belangrijk dat vrouwen van alle leeftijden actief blijven en aan krachttraining doen. Zo behoud je een fit, sterk en gezond lichaam!