Hoe combineer je krachttraining met cardio voor optimale resultaten?

Wanneer je bij Curves sport doe je een workout bestaande uit cardio- en krachttraining. Deze combinatie is namelijk de meest effectieve manier om zowel spiermassa als conditie op te bouwen. Natuurlijk hebben we een aantal tips voor wanneer je wil starten of jouw workouts wil verbeteren!

Stel je doel
Een doel maakt het makkelijk om te bepalen wat handig is qua workout. Vet verbranden, spiermassa opbouwen of gewoon een fitter lijf… Voor alle drie heb je zowel cardio- als krachttraining nodig. Wel kun je voor het verbeteren van je conditie de workouts bij Curves bijvoorbeeld aanvullen met wandelen of fietsen. Dit terwijl je voor je krachttrainingsroutine wellicht beter een keer extra naar jouw Curves Club kunt gaan!

Het juiste aantal keer
Om resultaat te zien adviseren wij om in ieder geval drie keer per week een Curves workout te doen. Dit doe je in combinatie met een gezond dieet en voldoende beweging buiten je workouts bij Curves om. Naast de workouts is het namelijk belangrijk dat je elke dag even lekker in beweging komt. Hoe je dit doet is afhankelijk van de manier die bij jou past. Voorbeelden zijn wandelen, fietsen en zwemmen… Maar ook een keer extra de trap pakken telt mee!

Intensiteit
Wanneer je begint met sporten is de intensiteit van je trainingen lager dan wanneer je al even bezig bent. Logisch, want je lichaam wordt sterker en fitter waardoor het meer aan kan. In het Curves Circuit hoef jij zelf niet in de weer met het kiezen van de juiste gewichten. We werken namelijk met toestellen met hydraulische weerstand. Deze toestellen trainen elke keer een grote spiergroep, dus twee spieren tegelijk. Ook past het toestel zich automatisch aan, aan jouw inspanning.

De juiste voeding
We noemden het net al even… Ook jouw voeding heeft invloed op jouw sportprestaties. Voor het herstel van je spieren is het belangrijk dat je voldoende eiwitten en koolhydraten binnenkrijgt. Daarnaast is voldoende rust eveneens een must. Zorg dat je voldoende slaapt zodat je spieren de kans krijgen om te herstellen.