Meer suikers dan je denkt!

Het is ontzettend belangrijk om voldoende te drinken. Ons lichaam bestaat namelijk voor het grootste deel uit water. Gedurende de dag zorg je er door voldoende te drinken voor dat de vochtbalans van je lichaam op peil blijft. Water is hiervoor de gezondste keuze… En dat frisdrank niet gezond is weten we eigenlijk allemaal wel. Maar hoe zit dat met andere drankjes?

Al snel meer dan verwacht
Niet alleen voor je gezondheid, maar ook voor je tanden is het belangrijk om niet te veel suiker binnen te krijgen. Onlangs maakte het Voedingscentrum een overzicht van populaire drankjes om duidelijk te laten zien hoeveel suikerklontjes er in slechts één zo’n flesje of blokje zitten.

Een aantal suikerhoudende drankjes op een rij:

• Sinas (Fanta, blikje): 3,5 suikerklontjes
• Capri-Sun (drinkzakje): 2 suikerklontjes
• Dubbel Fris (blikje): 3,5 suikerklontjes
• Aquarius (flesje): 5,5 suikerklontjes
• Appelsap (flesje): 8 suikerklontjes

1 suikerklontje bevat 4 gram suiker.

De gevolgen
Wanneer je veel en vaak suikerhoudende dranken drinkt, vergroot je de kans op het krijgen van overgewicht en diabetes type 2.

Nou kun je natuurlijk kiezen voor een light of zero variant van een drankje. Helaas betekent dat niet dat dit veel gezonder is. In deze light en zero drankjes zitten dan misschien minder of zelfs geen suikers. Net als andere (fris)dranken bevatten ze zuren die je tanden aan tasten.

Een gezonde keuze
Water is en blijft de gezondste keuze. Daarnaast is het ook nog eens duurzaam en goedkoop. Heb je behoefte aan een smaakje? Voeg dan eens wat fruit en/of kruiden toe aan je drinken. Sinaasappel, gember, aardbei, citroen of munt. Het zijn allemaal voorbeelden waarmee je op een gezonde manier toch wat smaak geeft aan je water.

Ook thee en koffie zonder suiker passen binnen een gezond voedingspatroon. Houd er wel rekening mee dat koffie en thee (behalve kruidenthee) cafeïne bevat, waarbij TEveel wederom niet gezond is.

Natuurlijk kun je best een keertje een glas frisdrank of vruchtensap drinken. Kies op dat moment dan voor een klein portie, bijvoorbeeld één glas of een klein blikje.

Bron: Voedingscentrum