Sporten is, als het een gewoonte is, al een moment voor jezelf waarin je ondanks de lichamelijke inspanning ontspanning uit kunt halen. Toch kun je mentaal gezien nog net wat meer uit het sporten halen wanneer je het combineert met mindfulness. En ja, dat gaat prima tijdens het sporten! Hoe je dat aanpakt? Lees meer
Tag Archief van: Sporten
Met jouw workout bij Curves voer je een combinatie van cardio- en krachttraining uit. Cardio zorgt ervoor dat je een betere conditie krijgt en calorieën verbrandt wanneer je bezig bent. Maar krachttraining mag toch ook zeker niet ontbreken in een effectieve workout. Krachttraining brengt namelijk verschillende voordelen met zich mee. Ongeacht je leeftijd verbeter je jouw spiermassa. Dit heeft onder andere als gevolg dat je stofwisseling beter gaat werken en je meer calorieën zult verbranden, ook in rust! Lees meer
Niet alle workouts gaan altijd even goed. Soms heb je jouw dag niet, voelt je lichaam even wat minder fijn of ben je gewoon wat minder fit. Zolang dat onprettige gevoel weer weggaat is dat helemaal niet erg. Iedereen heeft wel eens een mindere dag. Heb je vaker last van een minder fijne workout? Mogelijk is een van onderstaande punten daar de oorzaak van. Lees meer
Wanneer je begint met sporten kan het best spannend zijn om er helemaal voor te gaan tijdens jouw workout. Doordat de oefeningen nieuw zijn, jij je in een nieuwe omgeving bevindt en het misschien überhaupt al een stap is om te gaan sporten, voel jij je misschien wat onzeker tijdens het sporten. Dat is niet nodig, al helemaal niet bij Curves, maar wanneer je er last van hebt kan het best lastig zijn om te genieten van jouw workout. Met deze tips voel jij je in no-time op je gemak en rock jij het Curves circuit als geen ander! Lees meer
Wil je meer gaan bewegen, maar vind je het maar lastig om de stap te maken? Je bent niet de enige die hier last van heeft. Op zich is dat niet gek en wanneer je weet hoe het komt, is het makkelijker om daar verandering in te brengen! Lees meer
Meer bewegen is goed voor een fit en gezond lichaam. Een goede workout bestaat daarnaast niet alleen uit cardio- of krachttraining. Juist de combinatie van deze twee trainingsvormen zorgen ervoor dat je jouw lichaam een boost geeft. Naast voldoende beweging is het ook belangrijk om je lichaam de kans te geven om uit te rusten. Tijdens het uitrusten herstelt je lichaam. Lees meer
Ook wanneer je zwanger bent is het gezond om te blijven sporten. Omdat je lichaam verandert is het wel verstandig om te luisteren naar je lichaam. Merk je dat iets niet meer gaat of niet prettig voelt, doe het dan niet of pas de oefening waar mogelijk aan. Wandelen, zwemmen of fietsen tijdens de zwangerschap kan in ieder geval vrijwel altijd tot het eind. Daarnaast kun je bijna alles wat je al aan sport deed voor de zwangerschap blijven doen, zolang je rekening houdt met de volgende punten: Lees meer
Sporten is belangrijk. Niet alleen heeft het invloed op onze lichamelijke gezondheid. Ook mentaal doet het iets met je. Wanneer je normaal gesproken regelmatig sport en ineens gedurende een periode niet kunt sporten heeft dit dan ook een behoorlijke impact. Hoe meer je normaal gesproken doet, hoe harder je achteruitgaat wanneer je ineens niet kunt sporten. Lees meer
Voldoende beweging is belangrijk voor een goede gezondheid. Maar wat is nou precies voldoende? Er zijn verschillende richtlijnen voor, maar de mate van intensiteit spelen er ook een rol bij. Is 30 minuten wandelen bijvoorbeeld net zo gezond als een 30 minuten workout bij Curves? Lees meer
Krachttraining voor vrouwen heeft onwijs veel verschillende voordelen. Zo heeft het een positieve invloed op onze bloeddruk, overgangsklachten, helpt het bij het verliezen van gewicht en verkleint het de kans op blessures. Ook het krijgen van sterke en gezonde botten is een fijn effect van krachttraining. Maar wat is nou eigenlijk de relatie tussen onze spieren en sterke botten? Lees meer