Wanneer je een drukke weekplanning voor de boeg hebt kan het lastig zijn om gezond te blijven eten. De lange dagen zorgen ervoor dat je sneller naar ongezonde snacks of een ongezonde maaltijd grijpt. Toch zijn er verschillende manieren om gezond te blijven eten, ook wanneer je een drukke planning hebt. Lees meer
Tag Archief van: Gezonde voeding
Pompoensoep is niet alleen lekker. Het is ook erg voedzaam. Je kunt het eenvoudig zelf maken en het is rijk aan vitaminen, mineralen en vezels. Voordat we dit heerlijke herfstrecept met jou delen zetten we graag nog wat gezondheidsvoordelen op een rijtje: Lees meer
Op basis van een aantal criteria stelt het voedingscentrum vast of een product in de Schijf van Vijf hoort of niet. Voorbeelden van deze criteria zijn de maximale hoeveelheid zout, maar ook de minimale hoeveelheid vezels. Om de Schijf van Vijf actueel te houden, houdt het Voedingscentrum in de gaten of de criteria nog steeds kloppen. Dit helpt hen om een goede keuze te kunnen maken. Onlangs zijn er daarom enkele wijzigingen doorgevoerd in de Schijf van Vijf. Lees meer
We hoeven je vast niet te vertellen dat het eten van fruit goed is voor je gezondheid. Het advies is dan ook om dagelijks 2 stuks fruit te eten. Dit is gelijk aan minimaal 200 gram fruit per dag. Toch kan het best lastig zijn om aan die dagelijks aanbevolen hoeveelheid te komen. Hoe je dat precies aanpakt? Lees meer
Je houdt er van of niet… Spruitjes! Kleine groene bolletjes die vooral in de wintermaanden voorbij komen. Spruitjes zitten vol voedingsstoffen en brengen daardoor ook de nodige gezondheidsvoordelen met zich mee. Benieuwd? Lees meer
Ondanks dat ijs niet per se het meest gezond is, moet een ijsje zo nu en dan natuurlijk wel kunnen. Vooral wanneer het warm is biedt het de nodige verkoeling. Nou kun je zelf aan de slag om lekkere, gezonde ijsjes te maken. Heb je daar geen zin in of tijd voor, dan zijn er een aantal dingen waar je op kunt letten en toch kunt genieten van een lekker ijsje. Lees meer
Suiker (en zout) is aan veel van onze voeding toegevoegd. Het wordt namelijk onder andere gebruikt om voedingsmiddelen langer houdbaar te maken. In de meest onverwachte producten is het dan ook terug te vinden. Denk bijvoorbeeld aan pastasaus of kipfilet voor op brood. Wanneer je te veel suiker binnenkrijgt kan dit leiden tot overgewicht, obesitas en chronische ziekten zoals diabetes type 2. Door op te letten hoeveel suiker je binnenkrijgt kun je de inname van toegevoegde suikers verlagen. Dit is niet alleen gezonder op de lange termijn… Ook op de korte termijn merk je hier effect van. Lees meer
Wanneer het aankomt op voeding komt het woord calorieën al vaak snel voorbij. Maar wat zijn calorieën nou eigenlijk? En wat doen ze in en voor ons lichaam? Lees meer
Pindakaas is niet alleen een lekker, maar ook een plantaardig beleg voor op je boterham. Nou denk je misschien… Maar pindakaas bevat toch zout, suiker en palmvetten? Dat klopt, maar kies je voor de 100% pindakaas variant, dan zit je helemaal goed. Lees meer
Wanneer je sport heeft je lichaam behoefte aan eiwitten. Deze zijn namelijk nodig voor het opbouwen en herstellen van je spieren. Nou betekent dit niet dat je in de weer moet met eiwitshakes… Wel kun je op verschillende manieren eiwitten toevoegen aan je voeding. Want die eiwitten zitten ondanks dat je er misschien niet direct aan hebt gedacht bijvoorbeeld ook in verschillende groenten. Wij delen dan ook maar wat graag vijf toppers van groenten die rijk aan eiwitten zijn. Lees meer