Tegenwoordig ligt bij bijna iedereen de smartphone ’s nachts naast hen op het nachtkastje. Maar wist je dat dit een enorme invloed heeft op je lichaam en je gesteldheid? Uit onderzoek van de Harvard Medical School blijkt bijvoorbeeld dat kunstlicht van elektronische apparaten bepaalde neuronen in je hersenen activeert met als gevolg dat je lastiger in slaap kunt vallen. Ook slaap je vervolgens minder diep doordat de productie van het hormoon melatonine verstoord wordt. Lees meer
Tag Archief van: Nachtrust
Een tijdje geleden waren melatonine supplementen volop in het nieuws. Reden te meer om het stofje eens onder de loep nemen. Wat is melatonine eigenlijk en welk effect heeft het op je lichaam? Is het melatonine niveau in je lichaam ook op een andere manier te vergroten? In deze blog lees je alle ins en outs. Lees meer
Last van slapeloze nachten? Waarbij je om het uur op de klok zit te kijken? Of kom je moeilijk in slaap? Wij hebben een mogelijke oplossing voor je. Lees meer
Ontspannen, tijd vrij maken voor jezelf en rust pakken is moeilijk voor mensen. Maar hoe minder je dat doet, hoe moeilijker het is daadwerkelijk in te slapen. Dat leer ik aan mijn klanten: hoe ontspan je ook al weer? Gelukkig is ontspannen (weer) te leren. Als baby konden we al goed liggen, ontspannen en slapen, maar helaas zijn we dat in de loop van tijd een beetje verleerd. Door oefeningen te doen herinneren mijn klanten zich weer wat ontspanning is en hoe ze dat kunnen integreren in hun dagelijks leven. Lees meer
Eten vlak voordat je naar bed gaat is niet altijd even slim: het kan er voor zorgen dat je aankomt of slechter slaapt. Daarnaast zijn er nog risico’s als beschadigingen aan je keel en brandend maagzuur. Er bestaat ook zoiets als de “stille reflux”. Het heeft dezelfde oorzaak, maar dan met andere symptomen: zoals een zere keel, chronische hoest en moeite met slikken. Lees meer