Met alle drukte in ons leven en om ons heen is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Ondanks dat sporten en self-care twee verschillende dingen lijken, versterken ze elkaar op verschillende manieren. Sporten is namelijk niet alleen een fysieke activiteit… Ook draagt het bij aan een mentale en emotionele balans. Lees meer
Stress uit je lichaam krijgen is makkelijker dan je denkt. Met een goede mix van regelmatig bewegen, juiste ademhaling en gezonde voeding help je je lichaam om stresshormonen af te breken. Je spieren ontspannen en je geest komt tot rust. Door dagelijks kleine gewoontes in te bouwen, merk je al snel verschil. Je lichaam herstelt zich op natuurlijke wijze van de impact die stress achterlaat.
Wat gebeurt er in je lichaam bij stress?
Wanneer je lichaam stress ervaart, schiet het in actie met een reeks fysieke reacties. Je maakt stresshormonen aan zoals cortisol en adrenaline, waardoor je hartslag omhoog gaat, je bloeddruk stijgt en je spieren zich spannen. Dit is de bekende ‘vecht-of-vluchtreactie’ – handig bij echte gevaren, maar niet bij dagelijkse spanningen.
Voor vrouwen heeft stress ook invloed op je hormoonbalans. Je merkt dit misschien aan menstruatieproblemen, stemmingswisselingen of vermoeidheid. Ook je immuunsysteem krijgt een knauw. Door langdurige stress wordt je weerstand minder en ben je sneller verkouden of ziek.
Je spieren spannen zich aan door stress, vooral in je nek, schouders en rug. Hierdoor kun je hoofdpijn, rugpijn of andere lichamelijke ongemakken krijgen. Ook je spijsvertering raakt van slag, met buikpijn, een opgeblazen gevoel of darmklachten als gevolg.
Bij stress die lang aanhoudt, raakt je lichaam uitgeput. De voortdurende aanmaak van stresshormonen put je energiereserves uit, verstoort je slaap en kan uiteindelijk leiden tot chronische vermoeidheid of burn-out klachten.
Hoe helpt beweging bij het verminderen van stress?
Regelmatig bewegen is een van de beste manieren om stress te verminderen. Tijdens het sporten maakt je lichaam endorfine aan, een stofje dat je direct blijer maakt en stress vermindert. Daardoor voel je je na een workout mentaal fris en ontspannen.
Door te bewegen verlaag je direct je stresshormonen zoals cortisol en adrenaline. Beweging geeft deze hormonen een uitlaatklep en brengt de balans in je lichaam terug. Je voelt je kalmer en merkt dat lichamelijke spanningen afnemen.
Een training van 30 minuten, waarin je kracht- en cardio-oefeningen combineert, werkt geweldig tegen stress. Deze korte maar effectieve workouts passen makkelijk in je drukke dag en geven je toch alle voordelen. Door verschillende oefeningen te doen, stimuleer je je hele lichaam.
Door regelmatig te bewegen slaap je ook beter, wat belangrijk is om stress te verwerken. Na een goede nachtrust kan je lichaam herstellen en ben je mentaal sterker om nieuwe uitdagingen aan te gaan.
Welke ademhalingstechnieken helpen stress te verlagen?
Met bewuste ademhalingstechnieken verlaag je overal en altijd je stress. De diepademhaling is simpel maar super effectief: adem langzaam en diep in door je neus, laat je buik uitzetten (niet je borst), en adem langzaam uit door je mond. Doe dit 5-10 keer als je spanning voelt.
De 4-7-8 techniek werkt ook heel goed: adem 4 seconden in door je neus, houd je adem 7 seconden vast, en adem 8 seconden uit door je mond. Deze aanpak kalmeert je zenuwstelsel direct en helpt wanneer je plotseling stress ervaart.
Nog een fijne techniek is de wisselende neusgatademhaling: sluit je rechter neusgat af met je duim en adem in door je linker neusgat. Sluit dan je linker neusgat met je ringvinger en adem uit door je rechter neusgat. Deze oefening brengt balans in je zenuwstelsel en vermindert stress.
Combineer deze ademhalingstechnieken met wat lichte stretchoefeningen voor nog meer effect. Een simpele nekoefening waarbij je je hoofd langzaam van links naar rechts draait terwijl je rustig ademt, ontspant je gespannen nek en schouders direct.
Wat is de rol van voeding bij stressvermindering?
Wat je eet beïnvloedt direct hoe je lichaam met stress omgaat. Voeding rijk aan magnesium zoals noten, zaden en groene bladgroenten helpt je spieren ontspannen en ondersteunt je zenuwstelsel. Ook omega-3 vetzuren, die je vindt in vette vis, lijnzaad en walnoten, verminderen ontstekingen en helpen bij stress.
Vermijd voedingsmiddelen die stress verergeren. Cafeïne, suiker en bewerkt voedsel laten je bloedsuiker schommelen, waardoor je je nog gestresster kunt voelen. Ook alcohol en te veel zout dragen bij aan meer spanning in je lichaam.
Een evenwichtig eetpatroon met voldoende eiwitten, gezonde vetten, complexe koolhydraten en veel groenten en fruit maakt je lichaam weerbaarder tegen stress. Door regelmatig te eten voorkom je bloedsuikerdips die stressgevoelens kunnen versterken.
Vergeet niet genoeg te drinken! Uitdroging maakt stresssymptomen erger. Drink daarom voldoende water gedurende de dag voor optimale lichamelijke en mentale prestaties.
Waarom is sociale ondersteuning belangrijk bij stressmanagement?
Contact met anderen is een krachtig middel tegen stress. Tijdens sociale interacties maakt je lichaam oxytocine aan, een hormoon dat angst vermindert en je een gevoel van vertrouwen en verbondenheid geeft. Zelfs korte gesprekjes kunnen je stressniveau al flink verlagen.
Door je zorgen te delen met anderen wordt de emotionele last lichter en krijg je nieuw perspectief. Een luisterend oor of begrip kan je helpen om je gedachten te ordenen en oplossingen te vinden voor situaties die stress veroorzaken.
Samen sporten heeft extra voordelen voor stressvermindering. Je motiveert elkaar, bouwt een vaste routine op en combineert zo de positieve effecten van beweging met sociale interactie. In een van onze Curves locaties ervaar je precies deze ondersteunende omgeving. Dubbel voordeel voor je lichamelijke en mentale welzijn!
Het gevoel ergens bij te horen geeft veiligheid en stabiliteit, wat heel belangrijk is voor langdurig stressmanagement. Investeer daarom in betekenisvolle relaties en zoek regelmatig contact met mensen die je steunen en inspireren.
Hoe integreer je stressvermindering in je dagelijkse routine?
Effectieve stressvermindering begint bij het creëren van een bewuste dagelijkse routine. Begin klein met haalbare gewoontes zoals een korte ademhalingsoefening bij het opstaan, een snelle wandeling tijdens je lunchpauze of een moment van dankbaarheid voor het slapengaan.
Gebruik kleine momenten gedurende de dag om even tot rust te komen. Een korte pauze van 30 seconden waarin je bewust ademt maakt al verschil. Plan deze ‘micropauzes’ in je agenda, bijvoorbeeld na elke vergadering of telefoongesprek.
Een goede tijdsindeling helpt ook bij stressvermindering. Plan je dag realistisch in met ruimte voor onverwachte zaken. Stel prioriteiten en durf ‘nee’ te zeggen tegen verplichtingen die niet belangrijk zijn voor je welzijn of doelen.
Maak een avondroutine die je helpt ontspannen voor het slapen. Leg je telefoon weg, dim de lichten en doe rustige activiteiten zoals lezen of zachte stretching. Een gezonde slaaproutine helpt je enorm om stress te verwerken.
Maak van zelfzorg een prioriteit, niet een luxe. Plan wekelijks tijd in voor activiteiten die je energie geven en helpen ontspannen. Dit kan een workout zijn, tijd in de natuur, of creatieve bezigheden. Bij Curves weten we dat een sterke routine voor stressvermindering je helpt om een veerkrachtiger lichaam en geest op te bouwen. Heb je vragen over hoe wij je hierbij kunnen ondersteunen? Neem contact op met een van onze coaches voor persoonlijk advies.
Is 30 minuten krachttraining genoeg? Jazeker! Met een half uurtje goed opgezette krachttraining kun je uitstekende resultaten behalen. Het draait allemaal om hoe je die tijd gebruikt: met de juiste intensiteit, correcte uitvoering en regelmaat pak je in 30 minuten je spierkracht, uithoudingsvermogen en stofwisseling aan. Drie keer per week een gerichte training van 30 minuten is perfect haalbaar in je drukke leven én levert je zichtbare verbeteringen op in fitheid, kracht en gezondheid.
Wat maakt 30 minuten krachttraining zo effectief?
Het geheim zit in de slimme combinatie van cardio en krachttraining in één circuit. Bij deze circuit-training stimuleer je je hart en bloedvaten terwijl je tegelijkertijd je spieren sterker maakt. Zo verbrand je niet alleen calorieën tijdens je workout, maar houd je je stofwisseling ook nog uren daarna op een hoger pitje.
Hydraulische apparatuur die speciaal voor het vrouwenlichaam is ontwikkeld, biedt weerstand in twee richtingen. Zowel bij de heen- als de terugbeweging train je verschillende spiergroepen – dubbel zo efficiënt dus! Het mooie is dat de weerstand zich automatisch aanpast aan jouw krachtniveau: hoe sneller je beweegt, hoe zwaarder de training wordt.
Door de slimme opbouw van het circuit komen alle spiergroepen aan bod binnen die 30 minuten. Deze complete aanpak maakt de training tijdsefficiënt en compleet, zonder dat je uren in de sportschool hoeft door te brengen.
Hoe kun je maximale resultaten behalen met de 30-minuten workout?
Voor de beste resultaten met je 30-minuten workout is de juiste intensiteit heel belangrijk. Train niet op de automatische piloot, maar daag jezelf uit tijdens elke sessie. Bij hydraulische toestellen betekent dit dat je een tempo kiest dat voor jou pittig is – sneller bewegen zorgt voor meer weerstand en dus een stevigere training.
Regelmaat is een andere belangrijke factor voor succes. Drie keer per week trainen geeft je lichaam voldoende uitdaging om sterker te worden, met genoeg tijd om te herstellen. Dit herstel heb je nodig voor spiergroei en een betere conditie. Zet je trainingen vast in je agenda en behandel ze als belangrijke afspraken met jezelf.
Let goed op hoe je de bewegingen uitvoert. Kwaliteit wint altijd van kwantiteit – liever een paar perfect uitgevoerde oefeningen dan veel slordige herhalingen. Persoonlijke begeleiding kan hierbij enorm helpen, omdat een coach je houding kan verbeteren en je leert hoe je oefeningen zo effectief mogelijk doet.
- Train met een intensiteit die bij jouw niveau past
- Houd een vast schema aan van 3x per week
- Focus op correcte uitvoering in plaats van snelheid
- Luister naar je lichaam en geef het tijd om te herstellen
Welke voordelen biedt een kortere krachttraining voor vrouwen?
Een kortere krachttraining geeft je als vrouw het grote voordeel van tijdsbesparing. Met een agenda vol werk, gezin en sociale afspraken is tijd voor jezelf vaak lastig te vinden. Een effectieve 30-minuten training past in zelfs de drukste schema’s.
Kortere trainingen verkleinen de kans op overtraining, wat voor vrouwen extra belangrijk is. Je lichaam reageert anders op intensieve training dan dat van mannen, en kan soms sneller overbelast raken. De beperkte duur van 30 minuten geeft voldoende prikkels zonder je lichaam te overbelasten.
Nog een pluspunt: kortere trainingen sluiten beter aan bij je hormoonbalans. Lange, zeer intensieve trainingen kunnen stress veroorzaken die je hormonen verstoort. Een kortere, gerichte krachttraining stimuleert juist de aanmaak van positieve hormonen zoals endorfine, zonder nadelige effecten van langdurige belasting.
De overzichtelijkheid van een 30-minuten programma verhoogt ook je motivatie. Als je weet dat je maar een half uurtje hoeft vol te houden, is dat mentaal veel minder zwaar dan het vooruitzicht van een uur of langer in de sportschool.
Hoe verschilt deze circuit-methode van traditionele fitnessprogramma’s?
Dit circuit-trainingsmodel onderscheidt zich doordat je in 30 minuten van apparaat naar apparaat beweegt. Bij traditionele fitnessprogramma’s moet je vaak zelf je weg vinden tussen verschillende zones voor cardio en krachttraining, wat tijd kost en verwarrend kan zijn. Het circuit maakt alles eenvoudiger door alles te combineren in één doorlopende routine.
Een ander groot pluspunt is de ondersteunende omgeving speciaal voor vrouwen. Waar veel gewone sportscholen door sommige vrouwen als intimiderend worden ervaren, biedt een vrouwenspecifieke aanpak een plek waar je je prettig voelt om te trainen, ongeacht je leeftijd, conditie of ervaring.
De combinatie van voedingsadvies naast het trainingsprogramma is nog een verschil met veel traditionele benaderingen. Fitness en voeding gaan hand in hand, en door beide te combineren, werk je aan een completere aanpak van je gezondheid en welzijn.
De hydraulische apparatuur is fundamenteel anders dan gewone gewichten en machines. Deze apparaten bieden weerstand in twee richtingen en passen zich automatisch aan jouw krachtniveau aan, waardoor je minder kans op blessures hebt en efficiënter traint.
Voor wie is deze 30-minuten krachttraining het meest geschikt?
Deze 30-minuten krachttraining is ideaal voor drukbezette vrouwen die effectief willen trainen zonder veel tijd kwijt te zijn. Voor hen is de combinatie van snelheid en effectiviteit de perfecte oplossing om fitness in hun leven te passen, zelfs met een volle agenda.
Ben je een beginner in fitness? Dan vind je in dit concept een toegankelijke manier om met krachttraining te starten. De begeleiding, duidelijke structuur en vriendelijke omgeving maken het perfect voor vrouwen zonder veel ervaring met fitness of die na lange tijd weer willen beginnen.
Voel je je ongemakkelijk in traditionele gemengde sportscholen? Dan is dit echt iets voor jou. De exclusief vrouwelijke omgeving biedt een plek waar je kunt trainen zonder je bekeken of beoordeeld te voelen – iets wat vaak vrouwen tegenhoudt om regelmatig te sporten.
Ook als je boven de dertig of veertig bent, heb je extra veel baat bij deze training. Naarmate je ouder wordt, neemt je spiermassa natuurlijk af, wat leidt tot een tragere stofwisseling. Regelmatige krachttraining gaat dit proces tegen en houdt je metabolisme op peil, wat belangrijk is voor gewichtsbeheersing en je algehele gezondheid.
Tot slot is deze trainingsmethode ook heel geschikt als je een sociale trainingsomgeving zoekt. Het circuit-format moedigt contact en onderlinge aanmoediging aan, wat helpt om regelmatiger te trainen door de gezelligheid en wederzijdse motivatie. Bij Curves geloven we dat samen trainen niet alleen leuker is, maar je ook helpt om je doelen te bereiken! Wil je ontdekken waar Curves zit bij jou in de buurt? Bekijk dan onze locatieoverzicht. Voor meer informatie of het maken van een afspraak kun je altijd contact met ons opnemen.
Boost je metabolisme met korte krachttrainingen
Als vrouw wil je misschien afvallen, fitter worden of gewoon gezonder leven. Tussen alle fitnesstrends en ingewikkelde trainingsschema’s is het soms lastig om te weten wat echt werkt. Goed nieuws: korte krachttrainingen doen wonderen voor je metabolisme! Vooral voor vrouwen boven de 50 is dit een effectieve manier om je stofwisseling te versnellen, zonder uren in de sportschool door te brengen. Hier ontdek je zeven wetenschappelijk onderbouwde manieren waarop korte krachttrainingen jouw metabolisme kunnen verbeteren – en waarom je vandaag nog kunt beginnen, ongeacht je leeftijd of conditie.
1: Waarom korte krachttrainingen zo goed werken voor vrouwen
Korte, intensieve krachttrainingen passen perfect bij het vrouwelijk lichaam. Anders dan bij mannen, die vaak grotere spieren willen, helpt krachttraining jou om je metabolisme te versnellen zonder ‘bulky’ te worden. Je lichaam heeft een andere hormonale samenstelling, waardoor je sterke, strakke spieren ontwikkelt in plaats van volumineuze.
Bij een training van 30 minuten train je elke spiergroep optimaal in korte tijd. Dit werkt omdat niet de duur, maar de intensiteit van de training het verschil maakt voor je metabolisme. Juist voor jou als je weinig tijd hebt of twijfelt of fitness nog nuttig is op latere leeftijd, zijn deze korte sessies ideaal – ze zijn effectief, haalbaar en doelgericht.
2: Afterburn-effect: extra calorieën verbranden na je training
Een vaak vergeten voordeel van krachttraining is het “afterburn-effect”, ook bekend als EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption). Na een intensieve krachttraining blijft je lichaam tot wel 24-48 uur extra calorieën verbranden, zelfs als je op de bank zit! Dit komt doordat je lichaam zuurstof nodig heeft om de energievoorraden aan te vullen en spierherstel te ondersteunen.
Door hydraulische apparatuur zonder rustpauzes te combineren met korte cardio-intervallen, stimuleer je je metabolisme optimaal. Het mooie is dat dit effect ook optreedt bij vrouwen op latere leeftijd – het is nooit te laat om je metabolisme een boost te geven met korte, intensieve training.
3: Opbouw van spiermassa verhoogt je rustmetabolisme
Een van de meest effectieve manieren om je metabolisme blijvend te verhogen is door meer spiermassa op te bouwen. Spieren verbruiken namelijk energie, zelfs wanneer je volledig in rust bent. Elke kilo spiermassa die je opbouwt, verhoogt je basaalmetabolisme – de energie die je lichaam verbruikt in rust. Dit betekent dat je meer calorieën verbrandt, zelfs wanneer je slaapt!
Met de juiste training bouw je effectief spiermassa op zonder grote, volumineuze spieren te ontwikkelen. Als de weerstand zich aanpast aan jouw kracht, zorgt dit voor optimale spieropbouw zonder overbelasting. Het resultaat? Een strakker lichaam én een verhoogd rustmetabolisme, waardoor je 24 uur per dag meer calorieën verbrandt.
4: Hoe verbetert krachttraining je insulinegevoeligheid?
Korte krachttrainingen hebben een bijzonder gunstig effect op je insulinegevoeligheid – een belangrijke factor voor je metabolisme. Insuline is het hormoon dat glucose uit je bloed naar je cellen transporteert. Wanneer je insulinegevoeligheid verbetert, kan je lichaam koolhydraten efficiënter verwerken en wordt vetopslag verminderd.
Door regelmatig korte krachttrainingen te doen, creëer je meer spiercellen die glucose kunnen opnemen. Hierdoor daalt je bloedsuikerspiegel sneller na een maaltijd en worden minder calorieën als vet opgeslagen. Voor vrouwen boven de 50, bij wie de insulinegevoeligheid vaak afneemt, is dit extra nuttig. De korte, intensieve workouts zorgen ervoor dat je lichaam weer efficiënter omgaat met koolhydraten, wat bijdraagt aan een gezonder metabolisme en een beter gewichtsmanagement.
5: Combinatie van kracht en cardio voor maximaal effect
De combinatie van kracht en cardio in één 30-minuten circuit zorgt voor zowel directe calorieverbranding als langdurige metabolische voordelen. Deze gecombineerde aanpak is effectiever dan traditionele trainingsmethoden, omdat je beide aspecten van je metabolisme stimuleert: directe energieverbranding én langdurige verhoging van je rustmetabolisme.
Tijdens een circuit waarin je krachttraining afwisselt met cardio-oefeningen, blijft je hartslag verhoogd terwijl je spieren worden getraind. Deze methode is perfect voor vrouwen die maximale resultaten willen behalen in minimale tijd. Door zowel je cardiovasculaire systeem als je spierstelsel te trainen, geef je je metabolisme een dubbele boost die tot 48 uur na je training aanhoudt.
6: De rol van hormonen bij metabolisme en krachttraining
Korte, intensieve krachttrainingen stimuleren positieve hormonale reacties die je metabolisme versnellen. Bij vrouwen speelt dit een bijzonder belangrijke rol, vooral tijdens en na de overgang wanneer hormonale veranderingen het metabolisme kunnen vertragen.
Krachttraining stimuleert de aanmaak van groeihormoon en testosteron (ja, ook vrouwen hebben dit in kleine hoeveelheden!), die beide de vetverbranding bevorderen en spierbehoud ondersteunen. Daarnaast helpt regelmatige training bij het reguleren van cortisol (het stresshormoon) dat in overmaat kan leiden tot vetopslag rond de middel. De juiste trainingsmethode is goed afgestemd op de hormonale behoeften van vrouwen, met voldoende intensiteit om positieve hormonale reacties te stimuleren zonder je lichaam te overbelasten.
7: Consistentie boven intensiteit: waarom regelmaat werkt
Als het gaat om het versnellen van je metabolisme, is regelmaat belangrijker dan extreme intensiteit. Consistente, haalbare workouts van 30 minuten, drie keer per week, geven betere resultaten dan één extreme sessie per week. Dit komt doordat je metabolisme reageert op regelmaat en voorspelbaarheid.
Toegankelijke 30-minuten workouts zijn ideaal voor het ontwikkelen van een duurzame trainingsroutine. Ze passen gemakkelijk in een druk schema en in een vriendelijke, vrouwengerichte omgeving voel je je niet ongemakkelijk, zoals soms in traditionele sportscholen. Deze consistentie zorgt voor een blijvend verhoogd metabolisme en betere resultaten op lange termijn, zonder dat je leven volledig in het teken van fitness hoeft te staan.
Start vandaag nog met het versnellen van je metabolisme
Het versnellen van je metabolisme door korte krachttrainingen is binnen handbereik, ongeacht je leeftijd of fitnessniveau. De combinatie van krachttraining en cardio in een 30-minuten circuit biedt alle voordelen die we hebben besproken: van het afterburn-effect en verhoogd rustmetabolisme tot verbeterde insulinegevoeligheid en hormonale balans.
Wil je beginnen met het boosten van je metabolisme? Onthoud dat elke kleine stap telt. Begin met twee tot drie 30-minuten sessies per week en geef jezelf de tijd om te wennen aan de bewegingen en de routine. Je hoeft niet perfect te zijn – consistentie is veel belangrijker dan perfectie. Bij ons bij een Curves vestiging in jouw omgeving helpen we je graag met persoonlijke begeleiding in een vrouwvriendelijke omgeving, waar krachttraining een plezierige en haalbare gewoonte wordt die je metabolisme én je levenskwaliteit verbetert. Hoe zou jouw leven veranderen als je met slechts 30 minuten training, enkele keren per week, je energieniveau en vitaliteit significant zou kunnen verhogen?
Wanneer je jouw welzijn wil verbeteren hoeft dit niet te gebeuren door middel van drastische veranderingen. Ook kleine aanpassingen in je dagelijkse routine kunnen al een enorm verschil maken, zowel fysiek als mentaal. Ook zijn kleine aanpassingen vaak beter in je vaste routine te verwerken, beter vol te houden en makkelijker te meten. Kortom! Reden genoeg om klein te beginnen en grote vooruitgang te maken! Lees meer
De herfst brengt niet alleen koelere temperaturen en kleurrijke bladeren met zich mee, maar ook een overvloed aan heerlijke en voedzame groenten die perfect passen bij dit seizoen. Herfstgroenten zijn veelzijdig, smaakvol en zitten boordevol vitaminen en mineralen die ons lichaam ondersteunen tijdens de koude maanden. Een aantal van de populairste herfstgroenten zijn pompoen, wortelen, pastinaak, boerenkool en spruitjes. Welke voordelen deze groenten met zich mee brengen zetten we graag voor jullie op een rij. Lees meer
Maart staat bij Curves in het teken van mindfulness. Door aan mindfulness te doen creëer je rust in je hoofd waardoor je makkelijker kunt ontspannen. Misschien klinkt dat als meditatie, maar toch is mindfulness niet hetzelfde als meditatie. Hoe dat precies zit lees je in de blogpost ‘Meditatie vs. Mindfulness’. In de blogpost van vandaag leggen we graag vier eenvoudige mindfulness-oefeningen aan je uit waarmee je direct aan de slag kunt. Ze zijn namelijk niet alleen supermakkelijk, maar ook nog eens perfect om door de dag heen uit te voeren. Lees meer
Wist je dat voeding invloed kan hebben op overgangsklachten? Door bepaalde dingen te vermijden of juist wat vaker te eten kun je het jezelf gedurende deze periode net wat makkelijker maken. Daarnaast helpt sporten tegen verschillende klachten. Lees meer
Hoe anders zag de wereld eruit in 1992 toen Curves begon met haar missie om vrouwen een ondersteunende, gastvrije en veilige omgeving te bieden om sterker en krachtiger worden. Deze missie staat 30 jaar later nog steeds overeind; het Curves concept, heeft in de afgelopen dertig jaar de harten van miljoenen vrouwen veroverd en hen geholpen om sterker te worden door het unieke 30 minuten fitness programma van Curves. “Fitness voor vrouwen” bij Curves staat voor veel meer dan alleen een plek om te sporten; het is een community, een veilige plek en vooral een levensstijl. Lees meer
Het is je misschien wel eens opgevallen dat een geurtje dat bij een vriendin overheerlijk ruikt, bij jou minder lekker is. En dat kan! De geur van een parfum verschilt namelijk per persoon. En ja, dan gaat het dus om precies dezelfde parfum… Hoe dat kan? Lees meer