Ben jij ’s avonds vele malen actiever dan in de ochtend? Is laat op blijven voor jou geen enkel probleem? Is vroeg opstaan niet jouw sterkste punt? Grote kans dat jij een avondmens bent. Wist je dat maar liefst 50% van de wereldbevolking zich hierin herkent?! Lees meer
Tag Archief van: Slaap
Yes, eindelijk is er bewijs! Vrouwen hebben meer slaap nodig dan mannen, zo blijkt uit onderzoek van de Britse Loughborough University. Waarom? Omdat de hersenen van ons vrouwen harder werkt dan dat van mannen.
Doordat vrouwen meer hersenactiviteit hebben en een groter gedeelte van hun hersenen benutten dan mannen hebben onze hersenen langer de tijd nodig om goed uit te rusten en te herstellen. Dit betekent dat vrouwen gemiddeld per nacht zo’n twintig minuten meer slaap nodig hebben om volledig uitgerust te zijn dan mannen.
Mannen vs. Vrouwen
Het onderzoek is uitgevoerd in 2016 onder 949 jongeren. Bij dit onderzoek is gekeken naar de verschillen op het gebied van hersenontwikkeling. Zo blijkt bijvoorbeeld dat mannen beter zijn ontwikkeld wanneer het aankomt op motoriek en ruimtelijk inzicht, terwijl vrouwen beter scoren wanneer het gaat om geheugen en sociale cognitieve vaardigheden.
Ook blijkt dat bij vrouwen de verbindingen tussen de verschillende hersengebieden beter zijn ontwikkeld. Hierdoor kunnen de verschillende hersengebieden beter met elkaar communiceren en zijn vrouwen over het algemeen beter in multitasken dan mannen.
Gezondheid
Ook is er onderzoek gedaan naar het effect van slaapgebrek op gezondheidsproblemen. Het resultaat? Vrouwen met een slaapgebrek hebben meer last van gezondheidsproblemen dan mannen.
Slaap je onvoldoende dan ben je vervolgens ook prikkelbaarder en minder alert. Dit heeft uiteraard invloed op je dagelijkse activiteiten. Ook helpt slaap bij het herstellen van het lichaam na een flinke workout.
Invloed op prestaties
Natuurlijk heeft niet iedereen even veel slaap nodig en zoals wij laatst al uitlegden in het artikel over de invloed van slaap op je sportprestaties helpt een goed ritme al enorm. Door op een vaste tijd naar bed te gaan en weer op een vaste tijd op te staan, wordt het makkelijker om snel in slaap te vallen en goed door te slapen.
Meer interessante tips en weetjes over gezondheid, sporten en voeding? Like de Curves Holland Facebook pagina!
Elke 24 uur slapen we gemiddeld 8 uur. Heb je een keer te weinig geslapen of heb je een slechte nachtrust gehad dan merk je dat direct de dag erna. En wanneer je dan gaat sporten? Ook dan merk je het! Jouw nachtrust heeft namelijk een behoorlijke invloed op jouw sportprestaties. Niet alleen op de hoeveel energie die je hebt tijdens het sporten, maar ook op hoe snel jouw lichaam hersteld na het sporten. Maar hoe komt dit nou eigenlijk? Lees meer
Ontspannen, tijd vrij maken voor jezelf en rust pakken is moeilijk voor mensen. Maar hoe minder je dat doet, hoe moeilijker het is daadwerkelijk in te slapen. Dat leer ik aan mijn klanten: hoe ontspan je ook al weer? Gelukkig is ontspannen (weer) te leren. Als baby konden we al goed liggen, ontspannen en slapen, maar helaas zijn we dat in de loop van tijd een beetje verleerd. Door oefeningen te doen herinneren mijn klanten zich weer wat ontspanning is en hoe ze dat kunnen integreren in hun dagelijks leven. Lees meer