Ons immuunsysteem is en blijft ontzettend belangrijk. Niet alleen in de wintermaanden, maar ook in de zomer is het belangrijk om je immuunsysteem op pijl te houden. Naast dat het immuunsysteem je beschermt tegen virussen en bacteriën van buitenaf, beschermt het je ook tegen andere infecties en ziekten. Met een aantal eenvoudige aanpassingen in je levensstijl houd je jouw immuunsysteem het hele jaar door op pijl. Lees meer
Courgette is een groente die we allemaal wel kennen. Het is veelzijdig waardoor je het in veel gerechten kunt gebruiken. Maar er is meer! Lees meer
Veel mensen krijgen te weinig vezels binnen. Het zou dan ook voor veel Nederlanders goed zijn om de hoeveelheid vezels die je binnen krijgt te verhogen. Maar wist je dat er een verschil zit in vezels? Er zijn namelijk oplosbare en onoplosbare vezels. Wat het verschil precies is, en of beide varianten goed voor je zijn leggen we in deze blog graag verder uit. Lees meer
In veel voedingsmiddelen is suiker verwerkt. Maar wat doet suiker eigenlijk met je lichaam? Waar is het goed voor en hoe voorkom je dat je te veel suiker binnenkrijgt? Lees meer
Een goede nachtrust is onmisbaar in een gezonde levensstijl. Het heeft namelijk invloed op de groei en ontwikkeling, het herstel van onze energie en ons immuunsysteem. Tijdens je slaap verwerk je namelijk allerlei informatie. Ook je emoties en gedrag van die dag wordt verwerkt. Wanneer je goed hebt geslapen functioneer je overdag beter. Genoeg reden om daar eens verder in te duiken. Lees meer
Wanneer je jouw welzijn wil verbeteren hoeft dit niet te gebeuren door middel van drastische veranderingen. Ook kleine aanpassingen in je dagelijkse routine kunnen al een enorm verschil maken, zowel fysiek als mentaal. Ook zijn kleine aanpassingen vaak beter in je vaste routine te verwerken, beter vol te houden en makkelijker te meten. Kortom! Reden genoeg om klein te beginnen en grote vooruitgang te maken! Lees meer
Mindfulness is de afgelopen jaren steeds populairder geworden. Ook wij hebben al verschillende keren aandacht besteed aan dit onderwerp. Ondanks dat delen wij maar al te graag waarom mindfulness een ware aanrader is. Niet alleen mentaal, maar ook fysiek brengt het de nodige voordelen met zich mee namelijk! Lees meer
Wanneer je een drukke weekplanning voor de boeg hebt kan het lastig zijn om gezond te blijven eten. De lange dagen zorgen ervoor dat je sneller naar ongezonde snacks of een ongezonde maaltijd grijpt. Toch zijn er verschillende manieren om gezond te blijven eten, ook wanneer je een drukke planning hebt. Lees meer
Rode kool is een groente die je het hele jaar door in de winkel vindt. Vroeger was dat wel even anders. Toen kon je rode kool alleen in de winter kopen. Gelukkig is dat nu anders, want deze opvallend gekleurde groente kent verschillende voordelen voor onze gezondheid! Lees meer
Nee zeggen kan behoorlijk lastig zijn. Of het nou gaat om een extra taak op het werk, een sociale verplichting of iets voor een vriend of vriendin… Vaak willen we anderen niet teleurstellen. Toch is het oké om ‘nee’ te zeggen. Altijd maar ‘ja’ zeggen kan namelijk leiden tot stress, overbelasting en zelfs een burn-out. Het stellen van grenzen is dan ook ontzettend belangrijk. En ‘nee’ zeggen hoort daarbij! Lees meer