Wanneer je jouw workouts op de juiste manier aanpakt kun je in slechts 30 minuten aan cardio- en krachttraining doen. Start met een korte warming uit en ga dan afwisselend verder met cardio- en krachttraining oefeningen in een compact circuit. Kies daarbij voor oefeningen waarmee je meerdere spiergroepen tegelijk aanspreekt. Houd het tempo hoog! Op deze manier verbrand je meer vet, bouw je spieren op en blijft je metabolisme langer verhoogd. Perfect wanneer je weinig tijd hebt maar wel wil werken aan een sterk en gezond lichaam! Lees meer
Afvallen en maar weinig tijd? Dat is bij Curves geen probleem! Met korte, intensieve trainingen van maar 30 minuten bereik je geweldige resultaten. Een aanpak die werkt omdat je lichaam na zo’n korte, intensieve workout nog uren extra calorieën blijft verbranden. Ook past een 30 minuten workout beter in je agenda, waardoor je al snel vaker en regelmatiger traint. Wat je met 30 minuten workouts kunt bereiken? Wij zetten 5 geweldige voordelen voor je op een rij!
Wil jij graag wat gewicht verliezen? Voor vrouwen werkt een combinatie van cardio- en krachttraining in korte sessies van 30 minuten het beste. Korte sessies van 30 minuten, 3 keer per week is perfect voor merkbare en zichtbare resultaten. Maar hoe pak je dat precies aan? Lees meer
Wanneer je begint met sporten is het fijn als je de eerste resultaten kunt zien. Maar wanneer kun je verwachten dat je de eerste resultaten merkt en ziet? Gemiddeld merk je binnen 1 tot 2 weken al verschil. Na 4 tot 8 weken worden de veranderingen ook zichtbaar voor anderen! Sporten voelt na ongeveer 3 tot 4 weken minder zwaar. Lees meer
Het trainen van je bovenlichaam brengt meer voordelen met zich mee dan je denkt! Het is dan ook hartstikke belangrijk ongeacht wat je leeftijd is. Wanneer je de juiste oefeningen uitvoert verstek je jouw armen, schouders, borst en rug. Ook verbeter je jouw houding en worden dagelijkse bewegingen makkelijker. En nee, een goede training hoeft niet lang te duren. Door 2 tot 3 keer per week een workout van 30 minuten te doen merk je al verschil!
Lees meer
Opzoek naar een sport die echt bij jou als vrouw past? Het antwoord op die vraag is niet helemaal recht toe recht aan. Welke sport leuk is en bij jou past is afhankelijk van wat jij fijn vindt en wil bereiken. Wel kunnen we vertellen wat de ideale sport voor het vrouwelijk lichaam is! Het meest belangrijke is ten alle tijden dat jij je op je gemak en veilig voelt, welke sport je ook beoefent. Lees meer
Een druk leven kan ervoor zorgen dat sporten er bij in schiet. Toch heeft elke training nut, ook wanneer dat maar één keer per week is! Met krachttraining help je jouw lichaam om spiermassa te behouden en boost je jouw stofwisseling. Ook worden je botten sterker. De kwaliteit van de training is hierbij belangrijker dan het aantal keer dat je gaat. Wel is het belangrijk om consistent te blijven in je trainingen. Gericht trainen in 30 minuten doet dan ook zeker al iets goeds voor je lichaam. Lees meer
Krachttraining maakt niet alleen je spieren sterker. Het heeft ook een positieve invloed op je hormonen. Wanneer je traint heeft dit invloed op de aanmaak van fijne hormonen, zoals groeihormoon, endorfine en zelfs een beetje testosteron (dit is ook voor vrouwen heel goed!). Tegelijkertijd leert je lichaam beter omgaan met stresshormonen zoals cortisol. Wanneer je regelmatig traint krijg je meer energie, verbeter je je humeur en versterk je jouw immuunsysteem. Ook heeft het een positieve invloed op klachten zoals PMS en overgangsklachten. Hoe dit precies werkt leggen we graag uit!
Wanneer je gewicht wil verliezen kan het best lastig zijn om de stap naar de sportschool te zetten. Een sportschool kan namelijk best intimiderend zijn. De apparaten, het gevoel dat je bekeken wordt… Er zijn verschillende factoren die ontmoedigend kunnen werken. Gelukkig hoef jij je hier bij Curves niet druk over te maken. Daarnaast kun je ook thuis laagdrempelig oefeningen doen om te werken aan een fit en sterk lichaam. In deze blog delen we 3 fijne oefeningen die ook bij jou thuis prima kunnen!
Wat je eet heeft invloed op jouw energie en het herstel van je lichaam na een workout. Toch hoeft gezond eten niet ingewikkeld te zijn. Door het eten van de juiste voeding haal je meer uit jouw 30-minuten workout en voel jij je beter, ook op drukke dagen. Gezonde tussendoortjes zijn een ideale manier om jouw energie reserve aan te vullen en je spieren een boost te geven. Waar je dan precies voor kunt kiezen? Wij zetten 3 lekkere, gezonde en praktische opties voor je op een rijtje.