Niet alleen tijdens, maar ook na je zwangerschap is beweging belangrijk. Wel is het van belang om dit op de juiste manier op te bouwen. Je lichaam krijgt namelijk best wat te verduren… Eerst verandert er een hoop in negen maanden tijd. Je buik groeit, spieren rekken op, organen maken tijdelijk plaats enz. De bevalling zelf kun je zien als een enorme sportprestatie op zich. Je zult je verbazen over hetgeen waar je lichaam toe in staat is in de laatste uurtjes voor je jouw kleine wondertje eindelijk vast kunt houden. Na dit alles is het van belang om jouw lichaam eerst de nodige rust te geven. Het heeft tijd nodig om te herstellen, op welke manier je ook bevalt. Lees meer
Tag Archief van: Zwangerschap
Stress is nooit gezond, maar op bepaalde momenten is het verstandig om je er extra bewust van te zijn. Bijvoorbeeld tijdens de zwangerschap. Je lichaam verandert en je hebt last van zwangerschapskwaaltjes. Ook ben je druk met de voorbereiding op de komst van je kleine. Niet gek dus dat die toch al drukke periode stress met zich meebrengt. Lees meer
Gezond en gevarieerd eten tijdens de zwangerschap is belangrijk. Zo krijg niet alleen jij, maar ook je kindje alle benodigde voedingsstoffen binnen. Vis maakt ook deel uit van de gevarieerde en gezonde voeding voor tijdens de zwangerschap. Aangeraden wordt zelfs om tweemaal per week vis te eten. Door vis te eten verlaag je het risico op vroeggeboorte. Daarnaast dragen de vetzuren in vis bij aan de ontwikkeling van de hersenen en het zicht bij ongeboren baby’s. Lees meer
Gezond en gevarieerd eten is altijd belangrijk en dat is tijdens de zwangerschap niet anders. Door gevarieerd en gezond te eten krijgt je baby de benodigde voedingsstoffen binnen om optimaal te kunnen groeien. Daarnaast zijn er enkele aanvullingen nodig, bijvoorbeeld foliumzuur en vitamine D. Lees meer
Wanneer je zwanger bent komt er van alles op je pad. Je lichaam verandert supersnel, de babykamer moet klaar worden gemaakt, er komen allerlei afspraken bij ter controle van zowel jouw gezondheid als die van je baby en je gaat binnenkort met zwangerschapsverlof. Veel vrouwen krijgen daardoor te maken met stress gedurende de zwangerschap. Normaal gesproken is stress al niet gezond, maar nu zorg je ook nog eens voor dat kleine mensje in je buik… Hoe je stress tijdens de zwangerschap herkent en welke gevolgen dit kan hebben zochten wij uit. Lees meer
Ook wanneer je zwanger bent is het gezond om te blijven sporten. Omdat je lichaam verandert is het wel verstandig om te luisteren naar je lichaam. Merk je dat iets niet meer gaat of niet prettig voelt, doe het dan niet of pas de oefening waar mogelijk aan. Wandelen, zwemmen of fietsen tijdens de zwangerschap kan in ieder geval vrijwel altijd tot het eind. Daarnaast kun je bijna alles wat je al aan sport deed voor de zwangerschap blijven doen, zolang je rekening houdt met de volgende punten: Lees meer
Je verwacht een kindje. Tijdens de zwangerschap wil je goed voor je lichaam blijven zorgen. Niet alleen voor je zelf, maar vooral voor een goede gezondheid van je kindje. Lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap is veilig en kan een keizersnede voorkomen. Wel is het belangrijk om te handelen met instemming van je gynaecoloog en om de juiste voorzorgsmaatregelen te nemen. Eerder kon je al lezen over de do’s en don’ts van sporten tijdens de zwangerschap. Vandaag lees je over 9 suggesties om zonder zorgen te sporten en de veranderingen in je lichaam te verwelkomen. Lees meer
Regelmatig krijgen wij de vraag… Sporten tijdens de zwangerschap. Hoe zit dat nou eigenlijk? Zwangerschap is een intense, uitdagende en vooral onvergetelijke periode in je leven. Elke dag verandert je lichaam weer een beetje ter voorbereiding op de komst van je kindje. En je rol als mama? Die begint dus eigenlijk al zodra je ontdekt dat je zwanger bent! Natuurlijk wil je tijdens deze periode ook in beweging blijven, maar hoe kun je dat nou het beste doen? Wij zetten de do’s en don’ts voor je op een rijtje. Lees meer