Tag Archief van: Overgangsklachten

Wist je dat voeding invloed kan hebben op overgangsklachten? Door bepaalde dingen te vermijden of juist wat vaker te eten kun je het jezelf gedurende deze periode net wat makkelijker maken. Daarnaast helpt sporten tegen verschillende klachten. Lees meer

Een droge mond ondanks dat je voldoende drinkt? Dit probleem horen wij vaker. Reden genoeg om het eens onder de loep te nemen, te kijken naar de oorzaak en uit te zoeken wat mogelijke oplossingen zijn! Want wanneer water drinken plotseling niet meer werkt tegen een droge mond… Wat moet je dan?! Lees meer

Heerlijk! Dat zomerse weer… Helaas is dat niet voor iedereen het geval. Bijvoorbeeld wanneer je in de overgang bent. De warmte kan er dan namelijk voor zorgen dat je meer last hebt van opvliegers en andere verschijnselen die horen bij de overgang. Hoe dat komt en wat je ertegen kunt doen? Dat lees je hieronder! Lees meer

Beweging helpt en voorkomt!
Wil jij veel vervelende klachten tijdens de overgang voorkomen of verhelpen? Ga dan bewegen! Uit onderzoek is namelijk gebleken dat vrouwen die een zittende levensstijl hebben veel zwaardere klachten hebben tijdens de overgang dan vrouwen die fysiek actief zijn.

Vrouwen die een sedentaire levensstijl hebben, hebben 21% meer kans op opvliegers en 17% meer kans op depressiviteit. Beweging kan dit en andere klachten als prikkelbaarheid, vermoeidheid en slaapproblemen voorkomen. Opvliegers en nachtzweet behoren tot de meest verontrustende symptomen en de meest voorkomende reden dat vrouwen medische hulp zoeken tijdens de overgang.

Perimenopauze
De gemiddelde leeftijd dat vrouwen de overgang in gaan is rond de 51 jaar. Daarvoor gaan vrouwen een periode in die perimenopauze wordt genoemd. Deze begint meestal wanneer vrouwen rond de 40 jaar zijn. Gedurende deze tijd fluctueert het oestrogeen level, verandert het metabolisme en kan spiermassa verloren gaan. Hierdoor kan het zijn dat je sneller aan komt en het lastiger is om af te vallen.

Bewegen helpt ook tijdens de overgang bij het behouden van spier- en botmassa en het voorkomen van hart- en vaatziekten.

Let wel op: lichaamsbeweging kan helpen de ernst van opvliegers en andere symptomen te verminderen, maar wanneer er aanhoudende klachten zijn, praat dan met een specialist. 

Meer interessante tips en weetjes over gezondheid, sporten en voeding? Like de Curves Holland Facebook pagina!