Joehoee, dit jaar een dag extra

Het is 2016 en dat betekent dat we dit jaar een dag extra hebben op 29 februari. Dit moet natuurlijk gevierd worden en daarom hebben wij een lijstje gemaakt met wat jij op deze dag kan doen. Lees meer

3x waarom groene thee zo gezond is!

Groene thee is gezond. Dat horen we heel vaak, maar waarom eigenlijk? Lees hier waarom we het allemaal moeten drinken: Lees meer

,

5 gezonde manieren om je dag goed te starten

Lijken je dagen altijd chaotisch te beginnen? Als je je al gestrest voelt voordat de werkdag begint of als je gewoon merkt dat je in een constante staat van haasten bent elke ochtend, maak dan een aantal gezonde veranderingen in je dagelijkse routine. Maak tijd om te vertragen en breng jezelf rustig in het ritme van de dag. Dit kan wonderen verrichten voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Eenvoudige gewoonten als 10 minuten buiten zijn of het drinken van water met citroen in de ochtend kan helpen om jezelf op een gezond spoor te zetten. Lees meer

6 tips om eiwitten toe te passen in je dieet

Eiwitten kun je overal terug vinden: In bijvoorbeeld energierepen, shakes, cornflakes of brood. Eiwitten zijn langzame brandstoffen, en dat zorgt ervoor dat het langer duurt om ze te verteren, dat zorgt ervoor dat je langer het gevoel hebt dat je vol zit. Eiwitten helpen het lichaam ook om te groeien en spieren te behouden. Lees meer

7 minute workout challenge

Wat goed dat jij de 7 minute workout gaat doen! Het is super effectief en zo voorbij. De 7 minute workout bevat 12 explosieve oefeningen van 30 seconden. Lees en zie hier wat je per oefening moet doen!  Lees meer

Hoe stimuleer je goede gewoontes?

Gemotiveerd blijven is niet altijd makkelijk, maar gelukkig zijn er manieren om jezelf te blijven stimuleren. Een paar positieve gewoontes kunnen je helpen om je doelen te bereiken en om je succes te vergroten. Om je een extra handje te helpen, hebben we 5 van deze positieve gewoontes op een rijtje gezet: Lees meer

Overgangsklachten verminderen?

Beweging helpt en voorkomt!
Wil jij veel vervelende klachten tijdens de overgang voorkomen of verhelpen? Ga dan bewegen! Uit onderzoek is namelijk gebleken dat vrouwen die een zittende levensstijl hebben veel zwaardere klachten hebben tijdens de overgang dan vrouwen die fysiek actief zijn.

Vrouwen die een sedentaire levensstijl hebben, hebben 21% meer kans op opvliegers en 17% meer kans op depressiviteit. Beweging kan dit en andere klachten als prikkelbaarheid, vermoeidheid en slaapproblemen voorkomen. Opvliegers en nachtzweet behoren tot de meest verontrustende symptomen en de meest voorkomende reden dat vrouwen medische hulp zoeken tijdens de overgang.

Perimenopauze
De gemiddelde leeftijd dat vrouwen de overgang in gaan is rond de 51 jaar. Daarvoor gaan vrouwen een periode in die perimenopauze wordt genoemd. Deze begint meestal wanneer vrouwen rond de 40 jaar zijn. Gedurende deze tijd fluctueert het oestrogeen level, verandert het metabolisme en kan spiermassa verloren gaan. Hierdoor kan het zijn dat je sneller aan komt en het lastiger is om af te vallen.

Bewegen helpt ook tijdens de overgang bij het behouden van spier- en botmassa en het voorkomen van hart- en vaatziekten.

Let wel op: lichaamsbeweging kan helpen de ernst van opvliegers en andere symptomen te verminderen, maar wanneer er aanhoudende klachten zijn, praat dan met een specialist. 

Meer interessante tips en weetjes over gezondheid, sporten en voeding? Like de Curves Holland Facebook pagina!

Bewegen is dé oplossing!

Even niet zo lekker in je vel? Kom in beweging! Voel je je een beetje verkouden of grieperig dankzij het koude weer? Dan hebben we voor jou deze tips om je er weer helemaal boven op te helpen. Lees meer