Sporten als tussendoortje

Sporten kan in principe overal! Als je bijvoorbeeld aan het tandenpoetsen bent of aan het wachten bent. Kijk even naar deze twee oefeningen en zo wordt sporten net als een tussendoortje!

1. Calf Raises
Ga op je tenen staan en houd deze positie 1 tot 2 seconden vast en zak weer naar beneden zodat je hakken de grond weer raken. Herhaal deze oefeningen zolang jij er tijd voor hebt!
TIP: Span bij deze oefening je buikspieren aan, rol je schouders naar achteren en strek je benen voor het beste resultaat!

2. Balans
Ga op je rechterbeen staan en til je linkerbeen op. Houdt dit een minuut vol en wissel van been. Met deze oefening train je je evenwicht én je buikspieren. Hoe fijn is dat?
Meer uitdaging nodig? Ga dan eens op een handdoek of een ongelijke ondergrond staan. Een instabiele ondergrond vraagt meer van je. Of sluit je ogen eens tijdens het staan.

Heb jij nog andere kleine oefeningen als tussendoortje? Laat het ons weten!