7 signalen dat je meer moet bewegen

Meer bewegen

Je lichaam kan op verschillende manieren aangeven dat je niet voldoende beweegt. Hoe je lichaam dit doet? Zo dus:

1. Vermoeidheid
Eet je gezond en slaap je voldoende, maar voel jij je toch constant moe? Dit kan worden veroorzaakt door te weinig beweging. Door 3 keer per week 30 minuten te bewegen stijft je energielevel al snel met 20%!

2. Plotselinge pijntjes
Vanuit het niets last van bijvoorbeeld je rug, knie of schouder? Zet je lichaam in beweging! Door je spieren aan het werk te zetten, je lichaam soepel te maken en je bloed te laten stromen kun je de pijn (in veel gevallen) verzachten.

3. Stress
Vandaag de dag maakt men zich vaker zorgen over financiën, worden we constant gebombardeerd met informatie door media, zijn we altijd bereikbaar en hebben we geen tijd meer om tot rust te komen en op te laden. In tegenstelling tot wat je zou verwachten, werkt sporten vele malen beter tegen stress dan op de bank zitten. Door 3 keer per week 30 minuten in beweging te zijn kun jij je stressniveaus al enorm naar beneden brengen.

4. Hormonen
Wist je dat beweging een super goede manier is om je hormonen in balans te brengen? Je zult verstelt staan hoeveel effect dit heeft op hoe je denkt, hoe je eruitziet en hoe jij je voelt.

5. Spijsvertering
Ook is beweging erg goed voor je spijsvertering. Je darmen worden als het waren gemasseerd wanneer je beweegt en raken goed doorbloed. Het eten verlaat sneller en soepeler je lichaam, waardoor je minder last hebt van constipatie.

6. Verleidingen
Alcohol, snoep, chips of sigaretten… We hebben allemaal verleidingen die we moeilijk kunnen weerstaan en waar we niet trots op zijn. Sporten kan je helpen de verleiding beter te kunnen weerstaan.

7. Slaap
Moeite met in slaapvallen of om de hele nacht door te slapen? Door overdag meer te bewegen en te slapen in een donkere en koele slaapkamer slaap je al snel 1.25 uur meer dan wanneer je niet beweegt!

Bron: Her Health