Wanneer je sport heeft je lichaam behoefte aan eiwitten. Deze zijn namelijk nodig voor het opbouwen en herstellen van je spieren. Nou betekent dit niet dat je in de weer moet met eiwitshakes… Wel kun je op verschillende manieren eiwitten toevoegen aan je voeding. Want die eiwitten zitten ondanks dat je er misschien niet direct aan hebt gedacht bijvoorbeeld ook in verschillende groenten. Wij delen dan ook maar wat graag vijf toppers van groenten die rijk aan eiwitten zijn. Lees meer
Omega-3 vetzuren zijn vooral te vinden in vis en in schaal- en schelpdieren. Deze gezonde vetten dragen bij aan een gezond lichaam. Ze beschermen namelijk tegen hart- en vaatziekten. Ook zijn deze vetzuren goed voor onze hersenen en het concentratievermogen. Doordat de omega-3 vetzuren voornamelijk in vis en schaaldieren zit, kan het lastig zijn om er voldoende van binnen te krijgen. Daarom delen we graag een aantal handige tips met jou zodat je makkelijker het nodige aantal omega-3 vetzuren binnenkrijgt. Lees meer
Stress is nooit gezond, maar op bepaalde momenten is het verstandig om je er extra bewust van te zijn. Bijvoorbeeld tijdens de zwangerschap. Je lichaam verandert en je hebt last van zwangerschapskwaaltjes. Ook ben je druk met de voorbereiding op de komst van je kleine. Niet gek dus dat die toch al drukke periode stress met zich meebrengt. Lees meer
Wist je dat voeding invloed kan hebben op overgangsklachten? Door bepaalde dingen te vermijden of juist wat vaker te eten kun je het jezelf gedurende deze periode net wat makkelijker maken. Daarnaast helpt sporten tegen verschillende klachten. Lees meer
Gezond en gevarieerd eten tijdens de zwangerschap is belangrijk. Zo krijg niet alleen jij, maar ook je kindje alle benodigde voedingsstoffen binnen. Vis maakt ook deel uit van de gevarieerde en gezonde voeding voor tijdens de zwangerschap. Aangeraden wordt zelfs om tweemaal per week vis te eten. Door vis te eten verlaag je het risico op vroeggeboorte. Daarnaast dragen de vetzuren in vis bij aan de ontwikkeling van de hersenen en het zicht bij ongeboren baby’s. Lees meer
Hoe anders zag de wereld eruit in 1992 toen Curves begon met haar missie om vrouwen een ondersteunende, gastvrije en veilige omgeving te bieden om sterker en krachtiger worden. Deze missie staat 30 jaar later nog steeds overeind; het Curves concept, heeft in de afgelopen dertig jaar de harten van miljoenen vrouwen veroverd en hen geholpen om sterker te worden door het unieke 30 minuten fitness programma van Curves. “Fitness voor vrouwen” bij Curves staat voor veel meer dan alleen een plek om te sporten; het is een community, een veilige plek en vooral een levensstijl. Lees meer
Heb je last van obstipatie en lukt het niet om je stoelgang weer op gang te krijgen? Heb je wel eens geprobeerd om je buik te masseren? Het masseren van je buik kan namelijk helpen om je darmen in beweging te krijgen. Daarnaast zorgt het voor ontspanning. Let wel op dat je niet te fanatiek te werk gaat. Wees lief voor je buik! Lees meer
Wanneer je bent afgevallen wil je dit natuurlijk ook zo houden. Het verliezen van gewicht is namelijk niet altijd even makkelijk, maar het behouden van je nieuwe gewicht is misschien nog wel lastiger. Daarom hebben we een aantal tips waarmee je makkelijker op gewicht blijft zonder dramatische aanpassingen te doen. Lees meer