Ligt jouw smartphone ’s nachts naast je op het nachtkastje?

Tegenwoordig ligt bij bijna iedereen de smartphone ’s nachts naast hen op het nachtkastje. Maar wist je dat dit een enorme invloed heeft op je lichaam en je gesteldheid? Uit onderzoek van de Harvard Medical School blijkt bijvoorbeeld dat kunstlicht van elektronische apparaten bepaalde neuronen in je hersenen activeert met als gevolg dat je lastiger in slaap kunt vallen. Ook slaap je vervolgens minder diep doordat de productie van het hormoon melatonine verstoord wordt. Lees meer

Krijg jij voldoende vezels binnen?

Voedingsvezels zijn niet alleen belangrijke stoffen die bijdragen aan een gezonde spijsvertering.Ook geven vezels een verzadigd gevoel na het eten. Het Voedingscentrum adviseert zo’n 30 tot 40 gram vezels per dag te eten. Deze vezels zitten in volkorenproducten, groenten, fruit en peulvruchten. Lees meer

Vakantiestress

Volgende week ga ik met vakantie en ondanks het huis ongeveer explodeert terwijl ik deze blog schrijf, moet ik eerlijk zeggen dat de vakantiestress bij mij erg meevalt. In mijn twee vorige blogs vertelde ik dat ik een citytrip had gemaakt met mijn vriendinnen. Dat was heerlijk, maar ik ben samen met mijn man ouders van 2 ‘levendige’ jongens van 8 en 9 jaar. Dus is het ook tijd voor een vakantie met mijn mannen. Zowel de jongens, als de club wil ik voldoende aandacht geven en daar in heb ik soms het gevoel dat ik tekortschiet. Welke vrouw heeft dat gevoel niet? Lees meer

Spierpijn voorkomen doe je zo!

Spierpijn, we kennen het allemaal. Meestal na een heftige work-out, maar soms ook zonder dat je weet waar het vandaan komt. Goed nieuws! Met de tips die wij voor jou op een rijtje hebben gezet voorkom je spierpijn na het sporten. Eenvoudig en effectief! Lees meer

Dit maakt de zon allemaal in je los!

Zodra de zon begint te schijnen, wordt alles beter. Opstaan wordt makkelijker, meer bewegen is ineens een eitje en ’s avonds kiezen we eerder voor een koele maaltijd zoals een gezonde salade. Daarnaast worden we een stuk vrolijker wanneer de zon schijnt. En nee, dit is allesbehalve toeval! Volgens onderzoek van de University of Michigan heeft warm weer een positieve invloed op onze mindset. Lees meer